Atletismo
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Como preparar unos 1000m

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    1

    Como preparar unos 1000m

    Hola foreros , queria hacer una pregunta en el foro , como me podria preparar para hacer 1000m en 3,40 m , es una prueba para oposicion, pero no consigo ni acercarme, tengo 34 años , y peso 94 kg , hago deporte todos los dias pero en gimnasio, cuando salgo a correr hago un circuito de poco mas de 6 km en 50 min , aprox , pero correr 1000m en ese tiempo no lo consigo , he hecho series de 400m , pero llega un momento que me falta el aire , tengo un poco de asma y no se si al correr fuerte no me entra el suficiente oxigeno.En fin que me podeis aconsejar , tengo hasta noviembre para prepararlo.Gracias

  2. #2
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    Feb 2007
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    Mislata
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    1.207
    Hola polto, pues nada, bienvenido al foro!

    Hacer 1000 metros en 3' 40'' es una marca bastante comprometida, y, antes de nada, igual deberías bajar de peso porque si no lo haces, te va a costar muchísimo hacer ese tiempo.
    En mi humilde opinión, te aconsejo que hagas sesiones de carrera continua (tampoco muy largas!!) y cuando ya tengas un fondo físico, pues empieza a hacer series a punta pala.
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  3. #3
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    Feb 2007
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    Picanya
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    497
    Antes que nada, bienvenido!

    Decir que yo pienso igual que Raquel, pesando 94kg lo vas a tener difícil correr los 1000 en ese tiempo, es difícil. Mucha carrera continua y vigila la alimentación y veras que poco a poco te va siendo más fácil con la pérdida de peso. Claro que todo esto tiene que ser muy gradual....

    _coti_

  4. #4
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    Sep 2015
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    Trabaja las series cortas, calienta bien.

  5. #5
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    Aug 2008
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    Cádiz
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    1.867
    94 kg es mucho para una persona de 1´80 de altura, para una de 2 metros está bien. ¿Cuánto mides?

    El asma se mejora cogiendo base aeróbica.

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