Atletismo
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¿Entrenamiento con pesas para mejorar rendimiento al correr?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    24

    ¿Entrenamiento con pesas para mejorar rendimiento al correr?

    ¿Es recomendable hacer algo de pesas, o cintas, para mejorar rendimiento a la hora de correr?
    Mido 1,72 y peso 76kg; fui varios años a gimnasio por lo que musculatura creo que tengo suficiente (y sobretodo en pierna) (pongo un ejemplo, en ropa deportiva camisetas talla M, mallas o pantalón talla L); por lo que no se si sería necesario incluir pesas en los entrenamientos. Suelo entrenar 4-5 días a la semana, con un total de 30-35 km.
    Gracias, un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    granada (costa)
    Edad
    55
    Mensajes
    1.597
    Eres casi mi gemelo jajjajaja, aunque yo te gano en kilos 77, las pesas las quieres hacer para las piernas??

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    1.045
    Si, es recomendable, pero no se hacen para ganar músculo, sino fuerza relativa, que es bastante diferente

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    70
    Hola,

    Eres el anticorredor por naturaleza... dicho con respeto...

    Primero, estas pasado con unos 8 a 12 kilos... Tienes buena estatura... no eres alto pero tampoco bajo...

    El trabajo de gimnasio es FUNDAMENTAL para un corredor pero hay que saber hacerlo...

    Para incrementar fuerza: Mucho peso y pocas repeticiones.

    Con esto se gana masa muscular (que nonecesitamos) que posteriormente nos servira para desarrollar velocidad al momento de correr.

    Para generar resistencia a la fuerza: Muchas repeticiones y poco peso.

    Con esto se desarrolla la resistencia a ala fuerza y mantiene el tono muscular.

    En el altetismo, especialmente en carreras es preferible tener musculos de guepardo que de leon... sino preguntale a Bolt....

    El chiste es saber que hacer, como hacer y cuando hacer.... ahi esa la ciencia.

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