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¿Cuantas Horas debe Dormir un Corredor?

  1. #1
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    6

    ¿Cuantas Horas debe Dormir un Corredor?

    buenos dias, a todos los corredores que andan navegando en este foro, necesito de su opinion. quiero saber cuantas horas debe de dormir un corredor, yo me duermo como las 11 pm o aveces las 12 y me levanto a las 6 am para entrenar. creen que es lo suficiente descanso? tal vez por eso no puedo hacer menos tiempo. en mis distancias. saludos espero opiniones

  2. #2
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    muchas veces no importa tanto la duración del sueño, como la calidad del sueño, ¿cuando te levantas notas cansancio, o que necesitas más cama? ¿o eres de los que abre un ojo 1 minuto antes de que suene el despertador?

    lo recomendable son 7-8 horas de sueño... por norma general, siempre hay excepciones, para mas y para menos...
    sin diario a la vista...

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por MaNugym Ver Mensaje
    muchas veces no importa tanto la duración del sueño, como la calidad del sueño, ¿cuando te levantas notas cansancio, o que necesitas más cama? ¿o eres de los que abre un ojo 1 minuto antes de que suene el despertador?

    lo recomendable son 7-8 horas de sueño... por norma general, siempre hay excepciones, para mas y para menos...
    Depende de la carga de entrenamiento y de lo que te agotes en tu profesión el día a día. Por regla, cuanto mayor es la fatiga, más horas de sueño convendrán. He conocido atletas que hacían doble sesión y eran profesionales o cuasiprofesionales, y dormían muchas más horas de lo habitual, además de hacer 1 hora de siesta diaria. Con este nivel de exigencia, habrá quien pueda dormir 11 o 12 horas. Para el resto de los mortales, un mínimo de 7 horas (que para mí es poco) sería lo ideal. Esto son promedios, claro, puede haber gente que se despierte como una rosa habiendo dormido 5 horas (como Napoleón) pero no es el caso habitual.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    6
    gracias por sus comentarios.. son de gran ayuda..

  5. #5
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    13
    Yo con mis 6-7 horas estoy listo por muy exigente que sea el dia, eso si, cuando llegan las 11 o asi estoy como un tronco

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