Atletismo
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Ayuda entrenamiento para oposiciones sargento Guardia civil.-

  1. #1
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    Ayuda entrenamiento para oposiciones sargento Guardia civil.-

    Buenas, me gustaría que algún forero me ayudara a planificar un sistema de entrenamiento para superar las pruebas físicas para las oposiciones internas de acceso a suboficial de la guardia civil. Las pruebas son las siguientes:


    Velocidad 50 metros: 9,50
    1.000 metros : 5:00
    Flexiones: 11
    Natación: 95 segudos 50 metros.

    Mi gran problema lo tengo en el 1.000 que lo hago justo a ese tiempo, y si me pudierais ayudar en algun sistema de entrenamiento semanal, gracias.-

  2. #2
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    Planes de entrenamiento de 1000 metros - Foroatletismo.com

    aqui hay de todo y para todos.

    pero según mi opinion para bajar de 5:00 el mil no hay mas que salir a correr unos 3-4 dias por semana, a ritmo alegre de 30 a 40 minutos, cogerle el gusto a la carrera y alguna vez que otra buscar las sensaciones del 1000 (apretar el culo y correrlo como si fuera la prueba de tu vida vamos)
    sin diario a la vista...

  3. #3
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    la verda q yo no veo muy jodidas las pruebas. el 1000 en 5 minutos no lo veo nada desproporcionado. yo pensaba q serian mas exigentes. como te comenta el compañero, saliendo 3 o 4 dias ala semana seguro q esa marca la superas pero bien. un saludo y mucha suerte.
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

  4. #4
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    de duras nada...

    para bombero pedian en cadiz 3:15 el mil para un diez, en malaga minimo un 3:20. y para sevilla creo recordar el MILQUI en 4:30 para el 10...
    sin diario a la vista...

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por MaNugym Ver Mensaje
    de duras nada...

    para bombero pedian en cadiz 3:15 el mil para un diez, en malaga minimo un 3:20. y para sevilla creo recordar el MILQUI en 4:30 para el 10...
    estos ritmos si me parecen mas cañeros ....
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
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  6. #6
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    Más que los 5 minutos para el kilómetro me llama la atención lo de 1min 35seg para hacer 50 metros nadando.

    Siempre he pensado que si me persigue la guardia civil lo mejor es correr, pero va a ser todavía más seguro tirarse al agua.

    PD: ¡Que nadie se ofenda! ¡Es broma!
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Más que los 5 minutos para el kilómetro me llama la atención lo de 1min 35seg para hacer 50 metros nadando.

    Siempre he pensado que si me persigue la guardia civil lo mejor es correr, pero va a ser todavía más seguro tirarse al agua.

    PD: ¡Que nadie se ofenda! ¡Es broma!
    buen detalle el del agua jajajajjejeej
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

  8. #8
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    jajaja. el tricornio no es hidrodinámico que digamos
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  9. #9
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    hay que tener en cuenta que exigen superar la barrera de las 10 flexiones....

  10. #10
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    Supongo que serán las mínimas para aprobar no? A partir de ahí, según mejores marcas te van subiendo la puntuación? O es simplemente un apto/no apto?

  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por MaNugym Ver Mensaje
    de duras nada...

    para bombero pedian en cadiz 3:15 el mil para un diez, en malaga minimo un 3:20. y para sevilla creo recordar el MILQUI en 4:30 para el 10...
    Pues si en Cádiz piden un 3:15 para diez si miras las de Madrid flipas. Lo normal es que la mayoría se hacen eso con nada y el 10 lo pone el que hace la mejor marca, es decir que si hay un Tio que se hace el 1000 en 2:45 (como he visto que han hecho),el 10 es 2:45 y de ahí para abajo. Están hechos unos maquinas estos bomberos.
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
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    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por Trotamundos99 Ver Mensaje
    Pues si en Cádiz piden un 3:15 para diez si miras las de Madrid flipas. Lo normal es que la mayoría se hacen eso con nada y el 10 lo pone el que hace la mejor marca, es decir que si hay un Tio que se hace el 1000 en 2:45 (como he visto que han hecho),el 10 es 2:45 y de ahí para abajo. Están hechos unos maquinas estos bomberos.
    si, lo de cadiz en fisicas fue una broma... lo que ya no nos parecio tan gracioso fue el examen específico que nos pusieron de última prueba... (yo llege a la conclusión de que no querian bomberos, querian "gente con potra que echara quinielas.... o que entraran los que ellos querian, pero no quiero ser mal pensao, eso nunca pasa :P)

    y lo que comentas de madrid... bueno, en eso tampoco estoy muy deacuerdo, porque de ese modo, algún extraterrestres que se presente a las oposiciones "por probar" hace una gran marca, "se carga los baremos" y luego no aprueba derecho/especifico/psicotecnico...

    asi que la mejor forma es que ni tanto, ni tan calvo no crees?
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  13. #13
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    aqui en la comunidad de madrid piden el 2000 en 6:20 el 10, el 300 en 38 y el 60 en 7,46.....y raro es el que no lo hace vamos si quieres tener opciones de aprobar , en ayuntam de madrid antes pedian el 1000 en 2 50, y el que no lo haacia en ese tiempo raro eraa...y claro esta se quedaba fuera...
    no pain, no gain

  14. #14
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    Cita Originalmente escrito por MaNugym Ver Mensaje
    si, lo de cadiz en fisicas fue una broma... lo que ya no nos parecio tan gracioso fue el examen específico que nos pusieron de última prueba... (yo llege a la conclusión de que no querian bomberos, querian "gente con potra que echara quinielas.... o que entraran los que ellos querian, pero no quiero ser mal pensao, eso nunca pasa :P)


    y lo que comentas de madrid... bueno, en eso tampoco estoy muy deacuerdo, porque de ese modo, algún extraterrestres que se presente a las oposiciones "por probar" hace una gran marca, "se carga los baremos" y luego no aprueba derecho/especifico/psicotecnico...

    asi que la mejor forma es que ni tanto, ni tan calvo no crees?
    Bueno...el tema de los ayuntamientos es menor no decir nada por no tener problemas pero vamos...que todo sabemos lo que hay...y gente que ves que no dan la altura,etc....yo vería mucho mejor lo que tu dices de hacer unas pruebas iguales y no por puntos, que asi pasaba que llegaba una convocatoria y se presentaba uno que era un maquina y se cargaba todas las pruebas...luego llegaba otra donde eran mas normalitos y había cien mil aprobados...

    Aquí en Madrid he coincidido en el gimnasio con los chavales que se presentaban a bomberos y alucinas...la media de entrar en Madrid son 5 años
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  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por bup11 Ver Mensaje
    aqui en la comunidad de madrid piden el 2000 en 6:20 el 10, el 300 en 38 y el 60 en 7,46.....y raro es el que no lo hace vamos si quieres tener opciones de aprobar , en ayuntam de madrid antes pedian el 1000 en 2 50, y el que no lo haacia en ese tiempo raro eraa...y claro esta se quedaba fuera...
    Yo solía entrenar con ellos en el gimnasio y les aguantaba bien en el press las dominadas y la cuerda pero cuando íbamos a correr era exagerado...si yo me hacia 10x400 (por ejemplo) ellos se hacían 10x400, 10x600 y lo que les pusieran por delante...juventud divino tesoro!
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  16. #16
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    Hola! Si alguno quiere prepararse bien las pruebas físicas os recomiendo hacerlo con alguno de estos entrenadores personales especializados en oposiciones: pruebas físicas oposiciones

    Tenemos varios casos de éxito de personas que estaban esctancadas y que han superado la prueba con crecer en 2-3 meses de entrenamiento.

    Cualquier duda me decís.

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