Atletismo
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Ayuda para entrenamiento de 7 km!!! Sos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Torremolinos
    Edad
    39
    Mensajes
    41

    Ayuda para entrenamiento de 7 km!!! Sos

    Hola!!!

    El 6 de mayo será la II Carrera Urbana de Arroyo de la Miel, con un recorrido de unos 7 Km.

    ¿Cómo entreno?? Le puedo dedicar unos 3 días a la semana. Ahora mismo soy capaz de correr 10 Km en 50 Minutos y una media maratón en 2:00 h.

    Mi objetivo: acabar estos 7 KM en unos 35 minutos.

    ¿Qué entrenamiento sigo para estas 3 semanas que quedan????
    Acabar una media maratón por debajo de 1:50 H

    Acabar un maratón por debajo de 4 h
    ---------

    Mejores marcas:

    10 Km: 49:46
    MM: 1:52
    Maratón: 4:11

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    barcelona
    Mensajes
    775
    Si lla puedes correr 10km en 50m. los 7km en 35 lla los tienes más que sobrao ,sigue con lo que haces yy procura llegar descansado el dia de la carrera yy lla está. salut y saludos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    203
    Deberias ponerte otro objetivo un poco mejor ese ya lo tienes mas que superado.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Torremolinos
    Edad
    39
    Mensajes
    41
    Ok... me marco otro objetivo: ACABAR EN 30-33 MINUTOS

    ¿Qué hago estas tres semanas?
    Acabar una media maratón por debajo de 1:50 H

    Acabar un maratón por debajo de 4 h
    ---------

    Mejores marcas:

    10 Km: 49:46
    MM: 1:52
    Maratón: 4:11

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