Atletismo
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Fuerza ,velocidad,resitencia

  1. #1
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    Fuerza ,velocidad,resitencia

    Muy buenas a todos el caso es que me voy a presentar a unas oposiciones en las que se m pide un compendio de las tres disciplinas que dan nombre a mi tema fuerza(dominadas),resistencia (8000 m corriendo,500 nadando braza) y velocidad (1km corriendo 200 nadando) ,yo llevo 2 años practicando fitness , mido 170cm ,tengo 30 años, y peso 71 kilos ,mis objetivos reales son hacerme 18 dominadas ,ahora me hago 11,los 8 en 32/33 el km 3´20 mas o menos ,tendré que bajar mucho de peso?,y por consiguiente perder parte del musculo ganado estos 2 añños ,que tambien me hace falta para las dominadas ,¿ que rutina os marcarias para entrenar las tres? ,si hay algun triatleta o biatleta que me pueda hechar un capote se lo agradeceria .UN saludo y muchas gracias por adelantado

  2. #2
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    El entreno de resistencia te puede mermar algo la masa muscular,pero no la fuerza,una transformacion de fibras,tu entrenamiento es algo complicado,trabajar la fuerza por un lado y resistencia/velocidad por otro,yo no soy ni biatleta ni triatleta,pero si exmiembro de un cuerpo de elite del ejecito y te puedo decir que nosotros fraccionabamos,aplicabamos 3 dias de resistencia pura (entre 10 y 14 km de rodaje a ritmo vivo y 1 de los dias incluiamos cuestas) 2 dias de velocidad pura (series de 100m,200m y 400m) y fuerza praticamente a diario con peso natural (flexiones,abdominales,dominadas etc) y el agua 3 veces en semana (trabajo en piscina basicamente) te puedo decir que en plenitud de condiciones hacia 22 dominadas,el km en 3.03,y los 8 km en 27/28 minutos la piscina la verdad es que ni idea,y te puedo decir que para nada soy ni era en ese momento ningun portento fisico
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  3. #3
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    ...solo un apunte, las pruebas son de fuerza y resistencia. Yo no veo la velocidad por ningun lado. La prueba de 1000m es de resistencia mixta, tanto aerobica como anaerobica.

    ...y tampoco tiene mucho que ver con lo que entrena un biatleta o triatleta!

  4. #4
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    Muchas gracias por vuestra respuestas , y perdon a lele por mi ignorancia , ironpit has dado en el clavo es justo lo que estaba buscando (puvaf....ya sabes de que hablo..) viendo esas marcas me motiva aún mas,por cierto ¿en la unidad en la que estabas también haciais piscina? . UN saludo

  5. #5
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    Quemasuelas
    Si,si hacíamos piscina yo era infante de marina y soy lo que pasa es que ya a otro nivel y estaba destinado en el TEAR (tercio de la Armada) en San Fernando,ya con la edad y las obligaciones familiares pues deja uno de hacer el Rambito y se busca un destino mas tranquilo y a cuidar de la familia que fueron 12 años en la elite
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