Atletismo
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comida y entreno

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Santander
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    17

    comida y entreno

    Hola, vuelvo a entrenar despues de un tiempo parado y estoy saliendo a correr a primera hora de la mañana, el problema que voy con el estomago vacio y la sensacion de hambre me hace sentir mal, ¿alguien me puede decir que cenar o comer antes de salir?

    Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    29
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    201
    Yo suelo desayunar cereales, que creo que van bien, pero espero un par de horas antes de correr.

    Enviado desde mi Galaxy Nexus usando Tapatalk 2

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    33
    Si corro por la mañana, un par de nueces, un platano y cereales con Eko, voy
    como un tiro oiga!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    ALMERIA
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    41
    Mensajes
    578
    yo siempre tomo cereales antes de salir a correr. como minimo 2 horas antes para sentierme bien.
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Madrid
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    1.045
    Es cuestión de costumbre, yo hago todos mis entrenos matinales en ayunas, sin problemas. La cena la cargas un poco más de lo habitual de hidratos, y nada más levantarte un café o un té, y a correr sin dejar pasar excesivo tiempo, para cuando el cuerpo se empieza a activar, tu ya vas tirando en un % alto de grasas.
    Pero requiere un pequeño tiempo de aclimatación.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Atarfe
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    8
    Si tienes tiempo,una o dos piezas de fruta,un buen vaso de agua y dos galletas o un puñado de cereales un buen rato antes de salir.
    Si no tienes tiempo de esperar, a mi me va muy bien un par de nueces con pasas, una galleta y un vaso de agua.
    Pero como dicen más arriba depende de cada uno, lo mejor es ir probando lo que mejor se adapte a ti.
    historias-de-un-corredor-popular.blogspot.com

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