Atletismo
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Pulsaciones altas?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    68

    Pulsaciones altas?

    Hola, pues el tema es que cada vez que salgo a correr hago medias de 165 y picos de hasta 180, hago unos 10 Km aprox a veces más otras veces menos, mi ritmo anda entorno a los 5:00 cuando hago 10Km. Pieno que son medias altas pero a lo mejor me equivoco. Estoy todo el tiempo en la zona 3 y por encima.

    Gracias y saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    1.881
    Cita Originalmente escrito por Jilguer Ver Mensaje
    Hola, pues el tema es que cada vez que salgo a correr hago medias de 165 y picos de hasta 180, hago unos 10 Km aprox a veces más otras veces menos, mi ritmo anda entorno a los 5:00 cuando hago 10Km. Pieno que son medias altas pero a lo mejor me equivoco. Estoy todo el tiempo en la zona 3 y por encima.

    Gracias y saludos
    A que te refieres a tu zona 3.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  3. #3
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    May 2012
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    La zona 3 la marca el pulsómetro y nose si anda alrededor del 85% de tú ritmo cardiaco máximo, todo esto lo marca el pulsómetro claro, que me imagino no será exacto.

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Jilguer Ver Mensaje
    La zona 3 la marca el pulsómetro y nose si anda alrededor del 85% de tú ritmo cardiaco máximo, todo esto lo marca el pulsómetro claro, que me imagino no será exacto.
    Jilguer si introducimos unos valores estandarizados como por ejemplo 220-tu edad como valor maximo de tu frecuencia cardiaca,al final siguen siendo valores estandar y no individual,como mera referencia puede valer pero con poca objetividad.

    Realmente tus sensaciones con esos valores medios de 165puls. ¿como son?.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
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  5. #5
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    68
    No, la verdad es que yo no voy mal, no tengo mareos ni nada, simplemente pienso que a lo mejor tengo que bajar el ritmo porque la verdad que a ese ritmo voy pero hablando lo justo.
    Gracias

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por Jilguer Ver Mensaje
    No, la verdad es que yo no voy mal, no tengo mareos ni nada, simplemente pienso que a lo mejor tengo que bajar el ritmo porque la verdad que a ese ritmo voy pero hablando lo justo.
    Gracias
    A veces se comenta que para saber si llevamos un ritmo adecuado es si podemos frasear o llevar una conversación,hay una intensidad llamado ritmo regenerativo o ritmo de calentamiento, donde se mantiene una intensidad que sí hacemos ejercicio pero no entrenamiento,esa intensidad es tan suave que podemos hablar de sin cesar,en cambio a una intensidad superior al haber superado esa zona de intensidad la respiración se hace notar y tomas más consciencia de ello aún no siendo un ritmo fuerte.
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