Atletismo
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Antonio reina.en accion.

  1. #21
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    Mi impresión es que sí se pierden cualidades para distancias cortas antes que para las de mayor carga aeróbica. De hecho hay estadísticas sobre la edad a la que se consiguen las plusmarcas en las diferentes pruebas y claramente hay una tendencia a que cuanta mayor sea la distancia mayor será también la edad media de los plusmarquistas. Claro que hay excepciones, desde un Linford Christie que ganaba campeonatos de Europa de 100 metros con 35 años a keniatas que logran tiempos de escándalo en maratón con veintipocos.

    A efectos prácticos, hay que tener en cuenta que para los populares es complicado entrenar medio fondo por consideraciones prácticas. Necesitas para empezar una pista, porque yo entreno en un parque donde puedo hacer miles a 3.20, pero no series de 500 a 1:10. Esa pista tiene que abrir en horarios en que tú tengas tiempo libre, y cuando trabajas y tienes hijos ya no es tan fácil. Cuando hacía pista estaba soltero y a las siete aparecía como un clavo en el Estadio, ahora entreno cuando puedo, si tiene que ser antes de desayunar pues vale, o al mediodía antes de comer o cuando se pueda escapar uno de las obligaciones.

    Además está otro factor, que es la conveniencia de un grupo de entrenamiento. No todo el mundo estará de acuerdo, pero creo que al menos para mí es factible hacer buenos ritmos de carrera continua o series en solitario si no hay más remedio, pero para hacer series de 200 a menos de 30'' es casi imprescindible entrenar con alguien con tus mismos objetivos y más o menos igual nivel, y eso es muy complicado de encontrar entre veteranos.

    Por lo demás qué voy a decir, el 800 era mi prueba y sigue siendo mi favorita, me fascina la combinación entre cualidades hasta cierto punto contradictorias como son la velocidad y la resistencia y cómo hay que ir combinando los entrenamientos hasta alcanzar el punto de equilibrio. Pero ahora mismo la verdad veo mucho más lógico y factible dar batalla en carreras de 5 a 10 km.

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Mi impresión es que sí se pierden cualidades para distancias cortas antes que para las de mayor carga aeróbica. De hecho hay estadísticas sobre la edad a la que se consiguen las plusmarcas en las diferentes pruebas y claramente hay una tendencia a que cuanta mayor sea la distancia mayor será también la edad media de los plusmarquistas. Claro que hay excepciones, desde un Linford Christie que ganaba campeonatos de Europa de 100 metros con 35 años a keniatas que logran tiempos de escándalo en maratón con veintipocos.

    A efectos prácticos, hay que tener en cuenta que para los populares es complicado entrenar medio fondo por consideraciones prácticas. Necesitas para empezar una pista, porque yo entreno en un parque donde puedo hacer miles a 3.20, pero no series de 500 a 1:10. Esa pista tiene que abrir en horarios en que tú tengas tiempo libre, y cuando trabajas y tienes hijos ya no es tan fácil. Cuando hacía pista estaba soltero y a las siete aparecía como un clavo en el Estadio, ahora entreno cuando puedo, si tiene que ser antes de desayunar pues vale, o al mediodía antes de comer o cuando se pueda escapar uno de las obligaciones.

    Además está otro factor, que es la conveniencia de un grupo de entrenamiento. No todo el mundo estará de acuerdo, pero creo que al menos para mí es factible hacer buenos ritmos de carrera continua o series en solitario si no hay más remedio, pero para hacer series de 200 a menos de 30'' es casi imprescindible entrenar con alguien con tus mismos objetivos y más o menos igual nivel, y eso es muy complicado de encontrar entre veteranos.

    Por lo demás qué voy a decir, el 800 era mi prueba y sigue siendo mi favorita, me fascina la combinación entre cualidades hasta cierto punto contradictorias como son la velocidad y la resistencia y cómo hay que ir combinando los entrenamientos hasta alcanzar el punto de equilibrio. Pero ahora mismo la verdad veo mucho más lógico y factible dar batalla en carreras de 5 a 10 km.

    Maura claro que sí vamos perdiendo paulatinamente la capacidades fisicas según nos van pasando los años, entre la potencia y la resistencia en una persona de edad avanzada se vea más patente la perdida de la primera, la resistencia tambien se vé mermada por una menor capacidad en los consumos de oxigeno, pero en menor porcentaje que la potencia,ya que la segunda no depende de manera tan directa de la misma capacidad que se necesita para generar potencia en la carrera, hablo siempre en atletas veteranos y más edad mas marcadas son estas dos cuestiones.

    Pero ¿por que motivo perdemos potencia con el paso de los años? por que descuidamos
    el declive paulatino de nuestra fuerza y este concepto de mejora de la fuerza se va dejando de lado para poner en su lugar sobre todo kilometros de carrera… (resistencia),

    Por eso afirmo que para que un atleta veterano pueda seguir manteniendo un alto rendimiento la capacidaz “ fuerza “ cobra mucha importancia en la consecución de años futuros y no refiero a que haya que hacer todo en gimnasio si no tambien,trabajar la fuerza resistencia y tambien la especifica.

    No creo que sea la mejor opción pero a falta de pista se pueden las series en una avenida cercana donde podemos marcar los metros parciales,no siempre será facil para todo el mundo pero es una opción.

    Ya se que estos comentarios no tienen nada que ver con Antonio Reina ni de sus series pero bueno algo si tiene que ver con el medio fondo . Un saludo....
    Úlima edición por josemanu fecha: 28-05-2012 a las 17:22
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por josemanu Ver Mensaje
    Maura claro que sí vamos perdiendo paulatinamente la capacidades fisicas según nos van pasando los años, entre la potencia y la resistencia en una persona de edad avanzada se vea más patente la perdida de la primera, la resistencia tambien se vé mermada por una menor capacidad en los consumos de oxigeno, pero en menor porcentaje que la potencia,ya que la segunda no depende de manera tan directa de la misma capacidad que se necesita para generar potencia en la carrera, hablo siempre en atletas veteranos y más edad mas marcadas son estas dos cuestiones.

    Pero ¿por que motivo perdemos potencia con el paso de los años? por que descuidamos
    el declive paulatino de nuestra fuerza y este concepto de mejora de la fuerza se va dejando de lado para poner en su lugar sobre todo kilometros de carrera… (resistencia),

    Por eso afirmo que para que un atleta veterano pueda seguir manteniendo un alto rendimiento la capacidaz “ fuerza “ cobra mucha importancia en la consecución de años futuros y no refiero a que haya que hacer todo en gimnasio si no tambien,trabajar la fuerza resistencia y tambien la especifica.

    No creo que sea la mejor opción pero a falta de pista se pueden las series en una avenida cercana donde podemos marcar los metros parciales,no siempre será facil para todo el mundo pero es una opción.

    Ya se que estos comentarios no tienen nada que ver con Antonio Reina ni de sus series pero bueno algo si tiene que ver con el medio fondo . Un saludo....

    Entonces estamos de acuerdo. En esto juega la tendencia natural de cualquier deportista a entrenar y potenciar los aspectos de su deporte en que tiene mayores dotes, porque ofrecen compensaciones inmediatas, y a descuidar los demás. Lo que sucede con los veteranos que trotan y trotan es parecido, salvando las distancias, al los chavales que se meten a hacer pesas en un gimnasio y entrenan mucho más los ejercicios y músculos (pectorales son un clásico, o el press de banca como ejercicio) en que mueven más peso, para así ganar confianza e impresionar a los colegas. En cambio las piernas por ejemplo muchos las entrenan con mucha menor intensidad, dando como resultado esos cuerpos que yo llamaba cuando iba al gimnasio "de legionario de Astérix".

    A lo mejor estos comentarios sí que tienen que ver con Antonio Reina, igual cuando ya sea un veterano de 50 años que a duras penas baje de 1:50 le vendrán bien nuestros consejos...

  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Entonces estamos de acuerdo. En esto juega la tendencia natural de cualquier deportista a entrenar y potenciar los aspectos de su deporte en que tiene mayores dotes, porque ofrecen compensaciones inmediatas, y a descuidar los demás. Lo que sucede con los veteranos que trotan y trotan es parecido, salvando las distancias, al los chavales que se meten a hacer pesas en un gimnasio y entrenan mucho más los ejercicios y músculos (pectorales son un clásico, o el press de banca como ejercicio) en que mueven más peso, para así ganar confianza e impresionar a los colegas. En cambio las piernas por ejemplo muchos las entrenan con mucha menor intensidad, dando como resultado esos cuerpos que yo llamaba cuando iba al gimnasio "de legionario de Astérix".

    A lo mejor estos comentarios sí que tienen que ver con Antonio Reina, igual cuando ya sea un veterano de 50 años que a duras penas baje de 1:50 le vendrán bien nuestros consejos...
    Jajajajaj.creo que pecas de optimista Maura si con 50 añitos baja de 1.50 se reirá él de ésos consejos hoy el record de España de m50 está en 2.03" que no es moco de pavo ..
    Coincido con Josemanu que para hacer repeticiones no necesitas ninguna pista de atletismo estoy cansao de meter series en cualquier lado incluso por caminos yy tampoco comparto de que se necesite un grupo para hacer 200m en 30" ó menos ..
    Si estás motivado no hay problemas si no lo estás ...todo son problemas .
    Estoy de acuerdo en que un buen corredor debe promocionar todas la s capacidades fisicas aunque deberá potenciar aquellas en las que genéticamente esté mas dotado ..saludos ..

  5. #25
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    Ya sé que exagero Albilia, que en este foro disponemos de un post excelente de Andrés9 con estadísticas de las marcas de veteranos en las diferentes pruebas. En todo caso este hilo queda abierto provisionalmente hasta que Reina cumpla 50 años y haga un control para ver en qué marcas anda.

    Tienes razón en que para entrenar lo fundamental es la voluntad y el sacrificio, y que con eso se pueden hacer series cortas en un parque y lo que haga falta, pero también es verdad que ese puntillo final de calidad es más factible con un par de colegas de entrenamiento de parecido nivel al tuyo.

    En todo caso efectivamente cada uno debe hacer cestos con los mimbres de que disponga, a mí también me gustaría ser millonario, hacerme una pista de 400 metros (cubierta) en el jardín de mi mansión y pagarle a Reina para que viniese a tirarme las series un par de veces por semana, pero entreno como puedo y me lo paso estupendamente pese a todo.

  6. #26
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    Muy buenas. Aprovechando este tema de 800 metros y con el permiso de Antonio Reina , ¿ a qué ritmo debo de hacer las series para bajar de 2:15 en un 800 ? Ejemplo de series a continuación :
    600 rec. 2´ + 400 rec 2´+ 200 rec 3´ y otra vez repetir ese bloque con las mismas recuperaciones.
    Muchas gracias .

  7. #27
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    ¿En qué momento tienes previsto alcanzar el pico de forma? Porque esas series son bastantes y con relativamente poca recuperación, imagino que estarás a un par de meses de la competición principal o del intento de hacer marca personal.

  8. #28
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ¿En qué momento tienes previsto alcanzar el pico de forma? Porque esas series son bastantes y con relativamente poca recuperación, imagino que estarás a un par de meses de la competición principal o del intento de hacer marca personal.
    Dentro de 3 semanas quiero hacer marca personal.

  9. #29
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    Pues si has hecho los deberes en los meses anteriores yo te recomendaría, con la cautela debida por no conocer los detalles, hacer dos días de series a la semana, y en el medio trotes de regeneración tranquilos. Si haces cinco días uno puede ser una carrera continua un poco más viva. Por supuesto nada de pesas y gimnasia (más allá de abdominales y algo de brazo).

    Las series, separadas por varios días (lunes /viernes por ejemplo) yo las haría un día cortas y otro "largas" (pero ya no es el momento de muchas series de mil o dos mil). Deberían ser pocas, con mucha recuperación (ocho a diez minutos) y cercanas a tu tope o en el caso de las cortas a tope, con voladoras y alguna con clavos. Te pongo ejemplos que recuerdo de mis planes:

    El día de series cortas: un 500 y un 300, un 400 y un 300, ó dos 300, ó un 400, un 300 y un 200.

    El de largas: yo hacía dos series de mil por debajo de 2:40, o un mil y un quinientos.

    Si todo va bien alcanzarás el pico de forma a tiempo, otra cosa es que lo mantengas mucho tiempo, que ya dependerá de los años que lleves entrenando y de la intensidad del trabajo previo de fuerza y resistencia que hayas realizado. También te recomendaría hacer uno o dos controles en las semanas previas al día-d, pero preferentemente en pruebas de 400 o incluso de 200.

  10. #30
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    Vale , muchas gracias y lo tendré en cuenta . Hace una semana hice un control e hice 2:19 en un 800 pero salí un poco lento y hacía viento en la contrarrecta.

  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por ionetf Ver Mensaje
    Vale , muchas gracias y lo tendré en cuenta . Hace una semana hice un control e hice 2:19 en un 800 pero salí un poco lento y hacía viento en la contrarrecta.
    Pues mucha suerte. En todo caso si tienes un entrenador o alguien con experiencia a mano recurre a él, porque siempre valdrá más su consejo que el que te podamos dar a distancia sin conocerte aunque sea con la mejor intención del mundo.

  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Pues mucha suerte. En todo caso si tienes un entrenador o alguien con experiencia a mano recurre a él, porque siempre valdrá más su consejo que el que te podamos dar a distancia sin conocerte aunque sea con la mejor intención del mundo.
    Vale , muchas gracias , muy amable.

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