Atletismo
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(Ayuda) HIIT para perder peso

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Mensajes
    1

    (Ayuda) HIIT para perder peso

    Hola a Todos, soy nuevo en el foro, soy un chico que practica musculación pero soy un gran admirador del atletismo, Me gustaría que me ayudaseis a componer un programa de intervalos para perder grasa ya que por lo que he leído es una manera rápida y eficaz, no se exactamente como se planifican este tipo de entrenamientos, Muchas gracias a todos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    guadalajara
    Mensajes
    11
    Saludos cheins,

    por lo general este tipo de ejercicios para adelgazar va de 15 a 20 minutos, si puedes realizarlo en cinta para correr ya que ahí es mas fácil contar tiempos y meter velocidades, si lo haces al aire libre lleva contigo un reloj digital.

    la forma en que ami me funciona cuando quiero bajar algunos kilitos que aumente sin darme cuenta es de la siguiente manera...

    después de tus respectivos estiramientos, trota 5 minutos para calentar y a partir del minuto 6 sube la velocidad a de forma moderada, en el minuto 8 aumenta a toda la velocidad durante un minuto y después regresa a velocidad moderada durante 2 minutos y enseguida vuelves a subir toda tu velocidad repitiendo el mismo procedimiento durante 15 o 20 minutos dependiendo de tu condición....

    el hacerlo con esta resistencia y a tan corto tiempo te ayudara a perder peso y grasa mientras cuidas y mantienes tu nivel muscular...

    espero que te haya servido, saludos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
    Localización
    sevilla
    Mensajes
    2
    Gran explicación jcorza, yo también lo tendré en cuenta.
    saludos
    Sólo voy a aquellos sitios donde tengo marcada una meta.

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