Hola a todos!! soy un corredor que lleva 6 meses enganchado al running y me gustaria por favor me dierais consejos de que tiempos y recuperaciones asi tb como numers de repeticiones harias en las series de 500 y de 1000.ya que ando bastante perdido por mi ignorancia a la hora de hacerlas. mi tiempo es de 43 min en los 10 km y me gustaria poder llegar a 40 min.muchas gracias por vuestros consejos.