Atletismo
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Entrenamiento básico

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    1

    Entrenamiento básico

    Hola,

    llevo unos años saliendo a correr unos cuatro días a la semana media hora. Lo hago sólo porque me gusta pero no hago nada más que la carrera suave, aparte de estirar al final. Quiero empezar a seguri algún entrenamiento básico que me ayude a tonificar los musculos que no trabajan en la carrera.¿Cuál sería, en este caso, un plan de entrenamiento adecuado?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Mensajes
    3
    Me uno a la pregunta =)

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    298
    En esta misma web tienes diferentes planes de carrera según tiempos y distancia. Los planes van en función de las posibilidades y necesidades de cada uno. Aunque lleves años corriendo, los ritmos pueden ser diferentes para unos y para otros. Además, no es lo mismo prepararse para un 3k que para media maratón, como es lógico.

    Debería definir primero tu situación de partida y luego tus objetivos para que te den una respuesta útil.

    En cuanto al trabajo de fuerza, te copio el enlace a un artículo que me pareció interesante. Aunque lo dicho, deberás adaptarlo a lo que buscas y al tiempo que tengas.

    https://www.hsnstore.com/blog/rutina...ores-de-fondo/

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