volver a empezar

buenas tardes,quiero volver a ponerme en forma,os doy mis datos e intenciones.tengo sobrepeso 95 kilos y 1,70 de altura ,mi intencion es bajar de peso y disfrutar corriendo,he hecho varias medias siempre por encima de dos horas y ahora hago 5 km en 33 minutos y quiero correr una hora e ir mejorando tanto fisicamente como bajar mis tiempos,que me proponeis?gracias

Yo empezaría olvidandome de bajar tiempos y empezaría a correr para ver como te encuentra y en funcion de como estes pues mejor correr a un ritmo bastante suave y mas tiempo que correr rapido y poco tiempo.