Atletismo
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Respiración y velocidad de carrera.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Edad
    28
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    63

    Respiración y velocidad de carrera.

    Buenas noches [O buenas madrugadas jeje]

    Les expongo una problemática que me está quitando el sueño últimamente...nunca mejor dicho teniendo en cuenta la hora que es... jejeje

    Resulta que llevo corriendo algo menos de un año, tengo 23 años y nunca antes había hecho deporte. Mi razonamiento era que no valía la pena malgastar tiempo en algo tan efímero como es la condición física humana, en lugar de eso me dedicaba a cultivar la mente. Todo cambió el día que me di cuenta de que estamos inevitablemente asociados a un cuerpo físico... [No soy un lumbreras, eh jeje] Bueno, el caso es que comencé a hacer deporte entonces.

    El otro día hice una prueba de 1 km y me salió a 3:27 min. Yo, aunque contento con el resultado, me sentía levemente disgustado por las sensaciones durante el km.

    El caso es que notaba que me faltaba el aire, cosa que aunque veo normal, me hace preguntarme cómo hacen los profesionales para aguantar ritmos de 3' y sub 3' durante 5 o más kilómetros.

    Incluso muchos foreros lo hacen [o dicen hacerlo], y no encuentro lógica para respirar bien e ir 'a toda hostia'.

    No tengo problemas en ir a 4' durante algunos km respirando bien, pero si intento bajar ya no coordino bien porque me noto que me falta el aire... y al poco tiempo ya tengo flato, y ya es un desastre...

    ¿Alguna recomendación para rodar sub 4' sin asfixiarme?

    Gracias.
    Objetivos 2012.
    • Bajar de 3:30 minutos en 1.000 --> 3:27

    • Bajar de 20 minutos en un 5.000 --> 22:41 min.

    • Bajar de 45 minutos en un 10.000 -->Puerto Menesteo 48:31 min.

    • Bajar de 1:45 en Media Maratón -->Media Maratón Coruna 21: 1:55:36 horas.

    http://www.endomondo.com/profile/4987596

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    entrenar entrenar y entrenar. asi es como se aguantan Kms a ritmo fuerte, asi como 5'/km es Ritmo asfixiante para muchos...
    No hay victoria sin sacrificio

  3. #3
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    Oct 2011
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    Hondarribia
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    Haciendo un mil a tope es normal que te falte aire, veas moléculas de glucógeno escaparse de ti y te salga el lactato por la orejas XD
    Como te comenta Laent, no hay ninguna formula milagrosa, entrenar y hacerlo bien. Si tras el año que llevas entrenando ves que no mejoras, puedes probar a cambiar el entrenamiento, tomarte un tiempo de descanso si te notas cansado...

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    jajjajaja tiene razon ekon

  5. #5
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    Feb 2012
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    17
    igualmente con el tiempo esto no te pasara tanto

  6. #6
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    Jun 2012
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    63
    Estaba esperando para ver si algún 'gacela' se atrevía a compartir su experiencia con la velocidad sub 4', pero parece que nah.

    Bueno, asique recapitulando... tengo que entrenar 'bien' hasta que consiga ir medio cómodo. Lo que me temía.

    No esperaba ninguna fórmula milagrosa, simplemente algún consejo.

    Gracias por vuestras aportaciones.

    Cierro.
    Objetivos 2012.
    • Bajar de 3:30 minutos en 1.000 --> 3:27

    • Bajar de 20 minutos en un 5.000 --> 22:41 min.

    • Bajar de 45 minutos en un 10.000 -->Puerto Menesteo 48:31 min.

    • Bajar de 1:45 en Media Maratón -->Media Maratón Coruna 21: 1:55:36 horas.

    http://www.endomondo.com/profile/4987596

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Madrid
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    25
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    123
    Yo soy de los que cree que la comodidad, si aparece, hay que eliminarla... Si te acomodas puedes dar mucho más!!
    No se trata de la victoria final en un podio...
    Se trata de la victoria de cada día, de superar el dolor a no rendirte en la dificultad, de la victoria que haces cada segundo que retomas fuerzas y decides continuar.

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