Buenas, he estado buscando una rutina de estiramientos, antes corria y nunca estiraba, pero ya tuve problemas con la rodilla y ahora quieor hacer las cosas bien, he encontrado esta tabla de estiramientos y me gustaría saber si son recomendables estos estiramientos, aqui esta la tabla Estiramientos, rutina-estiramientos-adidas-jpg
Me gustaría saber también si debería hacer lso estiramientos solo despues de entrenar o también antes, es algo que no tengo del todo claro.

Un saludo!