Atletismo
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Me voy de vacaciones en mitad del entrenamiento.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Mensajes
    3

    Me voy de vacaciones en mitad del entrenamiento.

    Hola a todos. Soy Jose Manuel y soy nuevo en el foro.

    Os cuento mi caso, a ver si podeis aconsejarme.

    Me gustaria correr mi primera media maratón el 4 de Noviembre en Granada. El caso es que me voy de vacaciones 21 dias y no creo que pueda correr. Me voy del 15 al 5 de septiembre.

    Llevo corriendo desde abril tranquilo. Ayer me probe y hice 47:50 en los 10 km y 3:30 en el km. En los 5km 22:30. Peso 76 kg y mido 178. Uso plantillas. Estoy saliendo 4 o 5 días a correr siguiendo las indicaciones del programita de android Micoach de adidas y la tirada larga la hago el domingo, unos 14,4 km en 1:16.

    El caso es que en la revista runnersworld hay varios entrenamientos, en especial me gustaria seguir el de 1:45 ?seria asequible?para mi primera media maratón? estos entrenamientos son para 3 meses y solo tendre dos despues de volver de las vacaciones. Como podria estructurar el entrenamiento de aquí al día de la carrera? Seria mejor no correrla o ir a laas dos horas?
    Gracias y perdon por el tostón.

    Un saludo.
    Úlima edición por asd_torres fecha: 26-07-2012 a las 00:38

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
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    1.045
    En vacaciones, ten vacaciones¡¡, si acaso rueda a ritmo libre los días que te apetezcan (con 2-3 por semana será suficiente). Date cuenta que si no lo dejas por completo, del 5 de septiembre al 4 de noviembre tienes tiempo de sobra de recuperar la forma y apretar para llegar bien al medio maratón.

    El entreno lo puedes hacer empezando por las semanas impares y saltandote las pares, hasta que recuperes el planning

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