Atletismo
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como mejoro la velocidad?

  1. #1
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    Jan 2010
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    como mejoro la velocidad?

    estoy preparandome una oposición y necesito correr 60 metros , la verdad es que estoy justito y no mejoro salvo la salida que me han enseñado a salir bien. Gracias

  2. #2
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    1.214
    Si pones tiempos actuales y tiempo objetivo creo que te podrán ayudar más.

    En cualquier caso, yo te digo que vas a tener que hacer gimnasio y series cortas.

  3. #3
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    May 2012
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    Gimnasio, series cortas, y lo más importante mucha mucha MUCHÍSIMA TÉCNICA!
    No se trata de la victoria final en un podio...
    Se trata de la victoria de cada día, de superar el dolor a no rendirte en la dificultad, de la victoria que haces cada segundo que retomas fuerzas y decides continuar.

  4. #4
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    Mar 2012
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    22
    Sip Gimnasio con buenas cargas, series cortas 30mts... y técnica prueba si puedes con vallitas pequeñas colocadas más o menos a 5pies cada una y puedes hacer pasos con el mismo pie dando paso intermedio para adecuarte el pie de paso, pasarlas con paso intermedio un pie cada una y ya algo más avanzado pasar cada vallita de una zancada, siempre rodillas arriba aunq sale solo para poder pasar la valla ( las que yo he usado para estas cosas tendran unos 50-60cm de alto), bueno suerte.

  5. #5
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    Jan 2010
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    7
    mi tiempo es de 7.24 en 60 metros. y aspiro a bajarlo de 7.00.
    Gracias probaré lo que me habéis dicho.

  6. #6
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    123
    Bajarlo de 7???????????????????????? Creo que no eres consciente de el abismo que son 24 centésimas ne los 60 metros.
    Eso si, una cosa te voy a decir también, si lo bajas ole tu polla, porque hay que correr de verdad.
    No se trata de la victoria final en un podio...
    Se trata de la victoria de cada día, de superar el dolor a no rendirte en la dificultad, de la victoria que haces cada segundo que retomas fuerzas y decides continuar.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    7
    Cita Originalmente escrito por Vic400 Ver Mensaje
    Bajarlo de 7???????????????????????? Creo que no eres consciente de el abismo que son 24 centésimas ne los 60 metros.
    Eso si, una cosa te voy a decir también, si lo bajas ole tu polla, porque hay que correr de verdad.
    no se pero te aseguro que lo intentaré

  8. #8
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    Dec 2009
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    ¿En que oposición piden rondar los 7" en 60 metros? Me parece que en ninguna oposición se pide tanto. ¿No serán 50 metros? Piensa que el Record del mundo femenino de 60 es 6"92, y tu buscas los 7. 7" son muchos puntos en la tabla de puntuación, similar a hacer 1'54" en 800 metros, 3'55" en 1500 o 50"5 en 400, 2'28" en el 1000. En ninguna oposición, ni siquiera en bomberos, se pide ese nivel.

    Así que debes andar confundido de diatancia o no es una oposición.

  9. #9
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    Dec 2009
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    MAtizo. 7" en 60 m son 956 puntos, y 7"25 son 840 puntos. Ahora te pongo unas equivalencias de calidad de marca en distancias distintas y verás que no puede ser lo que dices, al menos no para oposición (sí, en cambio, si me hablas de mínima para un campeonato nacional de atletismo)

    956 (7" en 60 m) puntos equivale a : 10"75 en 100m, 21"88 en 200, 48"71 en 400m, 1'53"24 en 800, 2'26" 44 en 1000, 3'52"95 en 1500m.

    840 puntos (7"25 en 60 m) equivale a : 11"11 en 100, 22"77 en 200, 50"8 en 400 m, 1'57"11 en 800, 2'31"56 en 1000, 4'01"26 en 1500.

    Estamos hablando de marcas mucho mejores que las que otorgan la puntuación máxima en la más exigente de las oposiciones.

  10. #10
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por SanchoPanza Ver Mensaje
    MAtizo. 7" en 60 m son 956 puntos, y 7"25 son 840 puntos. Ahora te pongo unas equivalencias de calidad de marca en distancias distintas y verás que no puede ser lo que dices, al menos no para oposición (sí, en cambio, si me hablas de mínima para un campeonato nacional de atletismo)

    956 (7" en 60 m) puntos equivale a : 10"75 en 100m, 21"88 en 200, 48"71 en 400m, 1'53"24 en 800, 2'26" 44 en 1000, 3'52"95 en 1500m.

    840 puntos (7"25 en 60 m) equivale a : 11"11 en 100, 22"77 en 200, 50"8 en 400 m, 1'57"11 en 800, 2'31"56 en 1000, 4'01"26 en 1500.

    Estamos hablando de marcas mucho mejores que las que otorgan la puntuación máxima en la más exigente de las oposiciones.
    en menos de 7´´ está el 10 en la oposición para policía local de la comunidad de Madrid , quizas con suerte...

  11. #11
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    No es tan dificil bajar de 7 con series cortas y mucha fuerza en el gimnasio se puede bajar fácilmente de 7. yo los tengo en 6.94. En un test que hicimos en clase y un compañero en 6.5.

  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por alconcallejero69 Ver Mensaje
    en menos de 7´´ está el 10 en la oposición para policía local de la comunidad de Madrid , quizas con suerte...
    Siento decírtelo, pero estás hablando de la prueba de 50 metros, no de 60 m. 10 tíos en una oposición bajando de 7" no es que sea imposible, sino que tendrían que ser atletas muy entrenados. Piensa que 7" en 60 equivale a 10"75 en 100. ¿Crees que en Madrid se presentan todos los finalistas de atletismo de 60 metros, si es que en la comunidad de Madrid hay 10 tipos que hoy día bajan de 10"75? Ya no es fácil bajar de 11,3, bajar de 11 está al alcance de pocos, y ya no digamos hacer 10"75. Son marcas muy respetables.

    Vamos, míralo bien y me dices si son 50 o 60 metros. Estoy seguro de que son 50 m.

  13. #13
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    A ver, el récord del mundo de 60m está en 6,39, no creo que haya mucho más que añadir. Solo que no confundais distancias, que 10 metros son muchos metros.

    Y si, bajar de 7 segundos en 50m lo hace cualquiera, pero en 60 no.
    No se trata de la victoria final en un podio...
    Se trata de la victoria de cada día, de superar el dolor a no rendirte en la dificultad, de la victoria que haces cada segundo que retomas fuerzas y decides continuar.

  14. #14
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    Cita Originalmente escrito por SanchoPanza Ver Mensaje
    Siento decírtelo, pero estás hablando de la prueba de 50 metros, no de 60 m. 10 tíos en una oposición bajando de 7" no es que sea imposible, sino que tendrían que ser atletas muy entrenados. Piensa que 7" en 60 equivale a 10"75 en 100. ¿Crees que en Madrid se presentan todos los finalistas de atletismo de 60 metros, si es que en la comunidad de Madrid hay 10 tipos que hoy día bajan de 10"75? Ya no es fácil bajar de 11,3, bajar de 11 está al alcance de pocos, y ya no digamos hacer 10"75. Son marcas muy respetables.

    Vamos, míralo bien y me dices si son 50 o 60 metros. Estoy seguro de que son 50 m.
    siento decirte que yo se perfectamente las distancias en las que me tengo que examinar, 60 metras y 800 metros , si tienes alguna duda sobre las distancias que se piden en la comunidad de madrid puedes mirarlo por internet , "baremos policia local comunidad de madrid"

  15. #15
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    Bueno yo soy tambien de la opinion de que bajar de 7 no esta al alcance de muxos tambien hay q distingir entre crono manual y electronico, el manual puede tener algunas decimas de error, yo en su día he competido y en campeonato de españa cadete o juvenil con 7,1 ,7 o algo menos de 7, puedes ser campeón de españa para que veais del nivel del que hablais, yo en su dia tenia 7,2 y minima para campeonato de españa varias finales de mi comunidad y con muxo entreno y mas de mayor no creo q pudiese hacer menos de un 6,95 q ya supone una mejora abismal. bueno que si podeis con los 7" felicidades.

  16. #16
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    No te niego que no sea esa la distancia que tengas que correr! Ni te desanimo a que dejes de intentar bajar de 7" en 60m porque yo también lo intento, no es mi objetivo principal, pero me rompo el culo cada día cada entrenamiento.

    Y efectivamente menos de 7" es eso, un 10, así que mucho curro y mucha suerte y ve a por el 10!
    No se trata de la victoria final en un podio...
    Se trata de la victoria de cada día, de superar el dolor a no rendirte en la dificultad, de la victoria que haces cada segundo que retomas fuerzas y decides continuar.

  17. #17
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por alconcallejero69 Ver Mensaje
    siento decirte que yo se perfectamente las distancias en las que me tengo que examinar, 60 metras y 800 metros , si tienes alguna duda sobre las distancias que se piden en la comunidad de madrid puedes mirarlo por internet , "baremos policia local comunidad de madrid"
    Sí, y en 800 metros piden 1'55 para obtener el 10. Perdona, es que en el mensaje anterior había entendido mal. Creía que con el 10 te referías a que décimo mejor opositor en 60 metros en la anterior convocatoria, hacía menos de 7". Y yo pensaba (erróneamente, claro, puesto que no querías decir eso) caramba, si el décimo opositor baja de 7", todos deben ser atletas.

    Pero ya he visto que con el 10 no te referías al décimo, sino a un diez de nota. No tengo nada que objetarte. Entonces a por la máxima nota. Y si bajas de 7, excelente. Seré el primero en felicitarte.

  18. #18
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    Jan 2010
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    7
    Cita Originalmente escrito por SanchoPanza Ver Mensaje
    Sí, y en 800 metros piden 1'55 para obtener el 10. Perdona, es que en el mensaje anterior había entendido mal. Creía que con el 10 te referías a que décimo mejor opositor en 60 metros en la anterior convocatoria, hacía menos de 7". Y yo pensaba (erróneamente, claro, puesto que no querías decir eso) caramba, si el décimo opositor baja de 7", todos deben ser atletas.

    Pero ya he visto que con el 10 no te referías al décimo, sino a un diez de nota. No tengo nada que objetarte. Entonces a por la máxima nota. Y si bajas de 7, excelente. Seré el primero en felicitarte.
    No te preocupes , si logro bajar de 7´´ serás el primero en enterarte , jejej
    Pero creo que o me miden mal o la cosa esta difícil. Un abrazo

  19. #19
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    Dec 2011
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    398
    Alguien tiene algun buen enlace sobre el entrenamiento de técnica??

    Por ahí hay cosas sueltas, consejos, videos, etc.., pero no conozco ninguna web que lo tenga todo reunido y bien estructuado.

  20. #20
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    9
    Acabo de topar con este hilo, otro con el mismo objetivo, sólo que con una marca más modesta. 7.76"

    Me da que mejorar en esta faceta es 60 o 70% gimnasio, y no sólo tronco inferior. Yo creo que es necesario compensarlo con una buena fuerza y volumen en el superior.

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