Atletismo
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pulsaciones maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    cadiz
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    87

    pulsaciones maraton

    a cuantas pulsaciones es recomendable ir en toda la carrera para no petar el motor y acabarla con garantias, es mi primer maraton y me surgen dudas.-
    No luches para vivir, vive para luchar

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    tuy
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    44
    Mensajes
    188
    En eso no se puede generalizar cada uno tiene las suyas,para una maraton se supone que ya tienes un volumen de kms y entrenaras conel pulsometro tendras que ir viendolo y conociendote.
    Aunque tienes tablas en las que puedes consultar segun tus FC en reposo,FC max,edad.Hay una pag CORREDORES POPULARES-ENTRENAMIENTO CONPULSOMETRO PARA MM,alli te dan unas nociones mas tecnicas que a mi se me escapan.
    De todas formas en algun test o carrera 10000 o alguna otra, que hagas antes controlate no todos tenemos el mismo umbral de sufrimiento.SUERTE
    OBJETIVOS
    MM VIANA 20 ENERO (1h31mn10sg)
    10 KM INTERRUNNING 24 FEB. (39mn56sg)
    MM VIG-BAY 17 MARZO

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    cadiz
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    87
    Gracias
    No luches para vivir, vive para luchar

  4. #4
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    Aug 2011
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    Hospitalet
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    48
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    2.311
    Hola,

    El corazón no suele ser problema en el maratón. En los que he hecho, en los últimos kilómetros, en algún momento de lucidez me he preguntado a mi mismo: ¿Qué tal el corazón? Y la respuesta siempre ha sido: OK!, luego me pregunto: ¿Qué tal las piernas? Y la respuesta es: De ·#%$· pena!!!!!

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    cadiz
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    87
    Ajajaja tienes toda la razon, es poco una vez en semana fortalecimiento en el.gimnasio?,
    No luches para vivir, vive para luchar

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
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    7.468
    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Hola,

    El corazón no suele ser problema en el maratón. En los que he hecho, en los últimos kilómetros, en algún momento de lucidez me he preguntado a mi mismo: ¿Qué tal el corazón? Y la respuesta siempre ha sido: OK!, luego me pregunto: ¿Qué tal las piernas? Y la respuesta es: De ·#%$· pena!!!!!

    Un saludo,
    Cierto, las patas en mi caso tambien fallan antes..

    Lo de las pulsaciones, lo tienes que ir viendo con la preparacion que hagas previa. No todos tenemos las mismas y no todos reaccionamos de la misma manera.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    57
    Yo estoy preparando Maraton y voy al gimnasio 2 veces por semana para trabajar sobre todo tren inferior: sentadillas, rodillo de cuadriceps, isquiotibiales, etc.
    También algo de abdominales y lumbares, ya que estas ultimas acaban tocadas en pruebas largas.
    También viene bien tener una cuerda en casa y hacer saltos de vez en cuando.
    Lo de las pesas hasta 2 semanas antes de la prueba

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