HOLA!

Estoy siguiendo un planning sub 3 para maraton y tengo una duda!

Los martes y jueves hago 60-80minutos de rodage y los viernes y miercoles series o ritmos (donde si tengo especificado los ritmos a seguir) al igual q en las tiradas largas de los domingos...

Que ritmo tengo q llevar en los dias de rodage (martes y jueves) ?? Las primeras semanas el planning me marcava q tenia q empezar a 4.40 y terminar a 4.30.... pero en las semanas posteriores ya no indica nada. Eso signifca q tengo q rodar a esos ritmos??

muchas gracias!