Atletismo
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empezando en esto de correr con muchas ganas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    182

    empezando en esto de correr con muchas ganas

    Hola, tengo 35 años y a pesar de que hago bastante deporte en gimnasio llevo varios años sin correr. Mido 1.81 y peso 70 kg.
    Este verano me ha picado el gusanillo de nuevo y empecé hace hoy un mes a trotar de nuevo, primero 4km, luego 5.. y hasta hoy que salgo tres veces en semana 10 km, el último día en 46.40 min.
    Me gustaría saber si es pronto para empezar con cambios de ritmo o debo continuar corriendo el tiempo que tengo libre, unos 50/55 min, para tomar más fondo y resistencia.
    También me gustaría saber si es bueno que trate de llevar un ritmo más o menos vivo o debo ir más "tranquilo" y acelerar sólo los últimos km, la verdad es que llevo un ritmo constante de 4.45 más o menos, no voy ahogado pero tampoco sobrado.
    Muchas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    5.858
    ¿Tienes algún objetivo en forma de carrera o distancia a la que quieras llegar a correr?
    ¿El día de 46'40'' con qué sensaciones ibas?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    182
    Voy a correr mi primera carrera a fin de mes, 10,000, en principio quiero ir poco a poco, esto es todo un mundo y no quiero precipitarme ni ponerme metas que sólo me lleven a aburrirme. Primero pensaba en acabarlo, luego en bajar de 50 y ahora en bajar de 45 para cuando pasen unos meses o años de 40
    En marzo hay una media que me gustaría hacer pero no sé si estaré suficientemente preparado.
    El día de 46.40 iba más o menos bien, hice el último km a 4.29, pero digo más o menos por que aún no tengo el hábito de carrera y a los 20 minutos el cerebro siempre quiere parar.... poco a poco.

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