Atletismo
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sirve para algo esta rutina??

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    burgos
    Edad
    42
    Mensajes
    203

    sirve para algo esta rutina??

    Buenas,

    salgo a correr ultimamente 2-3 días, unos 50-60 mins a un ritmo medio de unos 4'20 o menos el km, suelo ir rápido, a ratos sin esfuerzo y otros jodido.

    ayer cuando llevaba casi 40 mins me sentí muy cansado y paré, hice unos 5 mins andando y despues corrí 10 minutos a tope, creo que hice casi 3 kms en los 10 minutos, como a 3,30. El caso es que me sentí genial haciendo ese esfuerzo que hacía mucho que no hacía.

    Sirve para algo esa rutina de rodar, parar y después meter unos minutos al 100%??

    gracias y a aprovechar lo que queda de buen tiempo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Banyeres De Mariola
    Mensajes
    179
    Equipo
    Quemasuelas
    Si, si que sirve son mas o menos "series" bueno mas o menos no, lo son son series y eso no te lo aconsejo hacer mucho ya que es un esfuerzo demasiado fuerte para el cuerpo y podrías acabar lesionandote
    Objetivos de lo que queda de 2013:

    -Acabar Acuatlón de Villena entre 10 primeros. Posición 10

    -Hacer podium juvenil circuito de Carreras Vall d'Albaida Segundo de Momento

    -Correr un carrera por debajo de 4'/km: Castelló del rugat 7.6km 170+ 29min 52 seg 3:52 min/km

    -Hacer Podium en Triatlon Villena 3er Clasificado Junior Masculino

    -Hacer un Buen papel en el Campeonato de España de KV

    - Quedar entre los 5 primeros junior en el Duatlón de Montaña de Banyeres de Mariola

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