Rodajes largos o acondicionamiento físco?? sub 3h Maratón

Hola, me llamo Pablo y tengo unas dudas acerca de plantearme un plan de entrenamiento para la Maratón. Quiero preparar para hacer 3 h en Roma (marzo 2013) o Viena (abril 2013).
Un par de dudas que me surge y que parecen simples pero que me trae un poco perdido: qué aconsejais??,
- contar los rodajes en minutos o en km?
- uno o dos dias de descanso?
Aclaro, en la pagina web de la maraton de Barcelona hay un plan sub 3h que me gusta bastante pero habla siempre de minutos y desde la primera semana hasta el final hay dos dias de descanso (cosa que me gusta, jeje).
Y en la pagina web de la maraton de Valencia hay un plan también muy interesante que habla siempre de Km y tan solo descansa dos dias las dos primeras semanas, después solo un día de descanso a la semana.

Me imagino que todo dependerá de mi condición y de como me encuentre, pero me gustaría tener más opiniones.

Muchas gracias, un saludo, Pablo.

Tu solo te has respondido. Los planes son pautas, hay que interpretarlos. Son simplemente referencias para que el que nunca ha entrenado sepa a que atenerse. Cada uno debe adaptar los planes a su condicion fisica, tiempo disponible, objetivos etc...

Un saludo.

Yo siempre suelo indicar las tiradas en kilómetros, es más fácil ajustarse a lo que hay que hacer concretamente.

gracias por las respuestas, a mi en principio me atrae mas medirme en km pero vamos creo que haremos un remix entre las dos para ver .
Por cierto he visto que me he equivocado en el titulo, eso era otra pregunta que quería hacer pero ya he encontrado soluciones.
Gracias!