Atletismo
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Ejercicio para obtener mayor velocidad

  1. #1
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    Ejercicio para obtener mayor velocidad

    Hola soy Diego y estoy buscando ejercicios para obtener mayor velocidad, especificamente mayor frecuencia, ya que trabajo duro en el gimnasio y la pista, pero comparando con mis compañeros veo una diferencia en cuanto a la frecuencia de sus piernas y las mias.
    En caso de poder que se pueda mejorar pido me indiquen ejercicios o paginas donde pueda obtener mas informacion.

    Gracias. Saludos.-

  2. #2
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    239
    Hola, bienvenido. Te refieres a ejercicios de gimnasio? o a ejercicios de correr? Si es de lo segundo pues series y tecnica de carrera ayudan mucho para conseguir la velocidad que deseas... De gimnasio no entiendo mucho mucho, pero hay que trabajar todo el cuerpo si quieres tomar todo el impulso posible. Cada parte del cuerpo es importante, las piernas más, por supuesto.

  3. #3
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    Hola Diego.
    Como recomendaciones de ejercicios de pista para mejorar la frecuencia, como bien ha dicho Carlos, dale caña a los ejercicios de técnica de carrera, te recomiendo también que hagas series de velocidad buscando en unas más frecuencia y en otras más amplitud, pero siempre cuidando la técnica; así sobre todo cogerás conciencia entre una y otra, pero siempre con el crono en la mano, no se trata de ir a máxima frecuencia sin empujar nada y por lo tanto sin trabajar la velocidad. Para esto no estaría mal poner marcas de referencia en la pista, ya sean tablillas, tiras de tela o demás a distintas distancias, eso si, materiales que no supongan un riesgo si tropiezas con alguna marca.
    También está bien trabajar la supervelocidad, una manera muy "rudimentaria" pero que para empezar no está mal es chekear una zona con pendiente a favor, no muy excesiva, pero al correr cuesta abajo te obligará a coordinar las piernas para no pegarte una buena leche. Para esto último mejor series no muy largas (no más de 60mts) y teniendo en cuenta q se necesita bastante recuperación entre series y entre sesiones ya que aquí lo que más se cansa es el Sistema Nervioso.
    Un saludo.

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por beachan Ver Mensaje
    También está bien trabajar la supervelocidad, una manera muy "rudimentaria" pero que para empezar no está mal es chekear una zona con pendiente a favor, no muy excesiva, pero al correr cuesta abajo te obligará a coordinar las piernas para no pegarte una buena leche. Para esto último mejor series no muy largas (no más de 60mts) y teniendo en cuenta q se necesita bastante recuperación entre series y entre sesiones ya que aquí lo que más se cansa es el Sistema Nervioso.
    Buenos consejos beachan

  5. #5
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    Gracias ^^
    Por cierto Carlos, con lo que comentabas que en gimnasio hay q trabajar todo el cuerpo tienes mucha razón, muchas veces los corredores "olvidan" el trabajo de tren superior con la idea de que ellos "no lo usan" y no hay nada más grave.
    Un buen entrenador y profesor que tuve nos dijo un pequeño truquillo que es que cuando parezca que tus piernas no pueden ir a más intentes mover más rápido los brazos, eso ayudará a que, con el fín de compensar el movimiento las piernas también intenten aumentar su frecuencia, no esque con esto vayas a batir records pero hay momentos en las que cualquier ayudita, por poca que sea, es una gran ayuda.

  6. #6
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    Oct 2008
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    1
    hola quisiera saber si conocen algunos ejercicios correctivos para mejor la tecnica en los brazos en el momento de la carrera

  7. #7
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    Oct 2008
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    57
    si entrenas pierna en el gimnasio si lo haces con grandes pesos (para hacerlas crecer) volumen, lo unico que haces es hacerlas pesadas y poco agiles para la velocidad, en tu caso estaria bien poco peso que te permita hacer unas 20 series.

  8. #8
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    Jul 2010
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    1
    Lo que has dicho está mal, svartahrid. Cuanto más peso en las piernas mas fuertes se hacen los músculos y lo huesos otra cosa es que haya demasiado peso y que el hueso se pueda romper cosa que no creo que ocurra puesto que si pesa demasiado y notas algo raro lo más logico es que le quites peso.

  9. #9
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    Hola buenas y calurosas, donde se pueden ver videos o algo claro sobre ejercicios de tecnica de carrera ? cuando hacerlos ?
    gracias y saludos

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