Atletismo
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Test previo a maratón

  1. #1
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    Test previo a maratón

    En la mayoría de planes de entrenamiento viene una tirada larga de 31km, ¿a qué ritmo convendría hacerla? ¿Al que se espera seguir en carrera o algo más lento?
    ¿No es una tirada demasiado larga a ritmos "lentos"?

  2. #2
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    Depende del entreno previo pero si és como test para saver a que ritmo debes llevar en la MARATON COMO MAX. 30segundos mas lento yy a ser posible en progresión .
    hay tiradas más lentas de incluso mas de 42km que en éstos casos si que seria al menos 1 minuto más lenta que el ritmo de la maratón .saludos

  3. #3
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    El tema es que no tengo muy claro qué ritmo llevar en maratón.
    Mi idea original era a 4:50 o así, pero acabo de hacer una media justo por debajo de 4:05 y ahora ya no sé cómo enfocar la maratón

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    El tema es que no tengo muy claro qué ritmo llevar en maratón.
    Mi idea original era a 4:50 o así, pero acabo de hacer una media justo por debajo de 4:05 y ahora ya no sé cómo enfocar la maratón
    En mi opinión creo que podrias estar en torno a las 3h 10minutos en la maratón.
    Sihas hecho 1h26 en media seria el doble mas unos 15minutos mas aprox.
    la media maraton si la has hecho como competición és un muy buen test . saludos

  5. #5
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    Hazla en progresión

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por dragon Ver Mensaje
    Hazla en progresión
    ¿A qué ritmos sugieres?

  7. #7
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    Yo esa tirada suelo hacerlo unos 15 segundos por km por el encima del ritmo objetivo de maratón. No es que lo fuerce sino que con el volumen que llevo a tres semanas de la carrera no me suele salir más rápido.

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