Atletismo
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dudas sobre el entrenamiento en cuestas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    65

    dudas sobre el entrenamiento en cuestas

    Hola a todos y todas!!

    Quiero empezar a entrenar en cuestas, pero según lo que he estado leyendo me han ido apareciendo en dudas. Hasta ahora no he entrenado nunca cuestas específicamente, simplemente, lo que he hecho es, de vez en cuando, intercalar recorridos con cuestas.

    El caso es que he estado leyendo entrenamientos específicos y en todos recalcan la importancia de la dureza de la superficie para no lesionarnos. En mi caso, en eso tengo un problema, porque a pesar de que vivo rodeado de cuestas, no hay ninguna buena para hacer el entrenamiento que no sea de asfalto. Mi pregunta es la siguiente:
    - ¿Merece la pena hacer el entrenamiento de cuestas en asfalto? o ¿me voy a lesionar muy rápido si lo hago en asfalto?

    Gracias!!!

  2. #2
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    Aug 2011
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    48
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    2.311
    Hola,

    Si lo dices por el impacto ¿Porqué te vas a lesionar en asfalto? si haces series en cuestas tienes que subir a buen ritmo y bajar suave. Subiendo el asfalto no es mayor problema y bajando, al final depende de como bajes. Hay que tener en cuenta que la bajada también sirve para ponerte fuerte, las bajadas dando caña están reservadas a gente muy entrenada, en asfalto o en no asfalto, si no mejor suave y poco a poco.

    Si haces el entrenamiento con sentido común y atento a las sensaciones no tiene porque pasarte nada.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    1.631
    Comparto lo que dice Flechaman. Las cuestas se pueden hacer perfectamente en asfalto. En la subida el impacto no es apreciable. Es menor que en llano y mucho menor que en bajada. Además, la adherencia es mejor. En ocasiones si hacemos subidas en tierra patinamos. Como en el entrenamiento de subidas la bajada se hace a trote muy suave, el asfato tampoco presenta mayor problema.

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