Atletismo
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Entrenamiento 20K Carrera Pedestre (Trail Running)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Edad
    43
    Mensajes
    582

    Entrenamiento 20K Carrera Pedestre (Trail Running)

    Hola foreros:
    Busco entrenamiento para bajar de 2 horas en esta carrera. En la primera edición hice 2 horas y 6 minutos pero confieso que hubo momentos en los que anduve. (Mala planificación) Adjunto el perfil de la prueba. GRACIAS!
    Entrenamiento 20K Carrera Pedestre (Trail Running)-perfil_pedestre-jpg
    Cuando un tonto coge una vereda...


    Marcas a batir:
    10K: 46:02; 21K 01.44:42; 42K 03.58:42

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    Cita Originalmente escrito por Nebulus Ver Mensaje
    Hola foreros:
    Busco entrenamiento para bajar de 2 horas en esta carrera. En la primera edición hice 2 horas y 6 minutos pero confieso que hubo momentos en los que anduve. (Mala planificación) Adjunto el perfil de la prueba. GRACIAS!
    Entrenamiento 20K Carrera Pedestre (Trail Running)-perfil_pedestre-jpg
    Hola,

    Hombre, supongo que caminarías en tramos de mucha pendiente ¿o te adelantaba gente corriendo mientras tu caminabas?

    Caminar en tramos de mucha pendiente no es caminar, es correr. Mira el pulsómetro y lo verás.

    Siendo maratoniano no tendrías que tener grandes problemas con esta carrera, salvo que se te den muy mal las cuestas. Una carrera de estas tampoco requiere un entrenamiento tan diferende al de un medio maratón, puedes hacer lo mismo pero la tirada más larga del domingo que sea metiendo desnivel importante, entre 600/1000 D+. Y mete series en cuestas de vez en cuando: 300 metros al 8-10% subir fuerte y bajar al trote 10-12 repeticiones.

    También puedes hacer tiradas con cero metros llanos. Te pones debajo de un monte de 3/4K y subes-bajas-subes-bajas...

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Edad
    43
    Mensajes
    582
    Gracias por la respuesta. Entonces creo que buscaré un entrenamiento de media normal y lo adaptaré a las exigencias de la prueba con cuestas, tiradas con desnivel, etc.
    Saludos.
    Cuando un tonto coge una vereda...


    Marcas a batir:
    10K: 46:02; 21K 01.44:42; 42K 03.58:42

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