Atletismo
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Ayuda planificación

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Mensajes
    130

    Ayuda planificación

    ¿Que día me aconsejáis descansar?
    Pretendo correr cinco días a la semana,
    Un día de series (una semana largas otra cortas)
    Una tirada larga (18km)
    Tres rodajes de unos 10 km
    Un día tres horas de bici

    Cuando es más aconsejable el descanso después del día de las series, del rodaje largo, antes.......

    Muchas gracias
    La bisagra que rechina es la que consigue el aceite.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    132
    Sobretodo lo importante es separar la tirada larga de las series,nunca hacerlo en dias consecutivos.Yo el dia antes de la tirada larga siempre descanso y el otro segun m pille.
    Tu dame merme que habiendo merme...

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