Plan entrenamiento para 2,4km

**dominus** · 18-08-2007 15:07

wenas!
El domingo tengo una carrera de 2,4km me podriais decir algun entreno para seguir esta semana de lunes a viernes ya que el sabado descanso¿?Queria hacer sobre 9min. Gracias

**pedrocajuamo** · 13-09-2008 22:45

me podrian dar un buen progrma de entrenamiento pa a diez km pa hacferlpsos en 45 min

**sprinter** · 14-09-2008 13:43

Originalmente escrito por pedrocajuamo

me podrian dar un buen progrma de entrenamiento pa a diez km pa hacferlpsos en 45 min

leete est diario ha conseguido corre ya en 41 en dos meses mas o menos.

**sprinter** · 14-09-2008 13:59

Originalmente escrito por dominus

wenas!
El domingo tengo una carrera de 2,4km me podriais decir algun entreno para seguir esta semana de lunes a viernes ya que el sabado descanso¿?Queria hacer sobre 9min. Gracias

depende un poco de k marca tngas tb, tienes k acer algun rodaje largo y series de 400 y 500 no muxas si no 5x400 4x500 casi al limete intentando descansar poco 2´ eso 3 vecs en las semana y hacerte un fartlek de 30´.eso creo k t pued audar.suerte

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