Atletismo
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Ejercicios alternativos al gimnasio.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Mensajes
    250

    Ejercicios alternativos al gimnasio.

    Buenas amigos.
    Corro unos 4-5 días por semana (ahora mismo preparo una media maratón). Ritmos suaves.
    Aparte de correr, antes de salir a hacer rodajes, cuestas, fartleks, series... procuro calentar bien, estirar un poco... estiro bien después de correr, abdominales, flexiones...
    Además de esto, siempre he oido que el gimnasio es super importante. Ante la imposibilidad de costearme uno, tengo entendido que hay muchos ejercicios que pueden servir como alternativos a las pesas.

    Conocéis alguna tabla fiable, para poder hacer en casa, los días de descanso, o después de los rodajes, que me pueda servir para paliar esa carencia del gimnasio?

    Muchas gracias!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    398
    Píllate unas gomas theraband, por 15 euros tienes un gimnasio portatil!!!

    Ejercicios gomas

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    382
    Malisimo tiene toda la razon, ademas con las gomas las articulaciones no sufren mucho, esta muy bien.

    Sino bajate tablas de internet de ejercicios en casa, pero OJO, ten mucho cuidado al realizarlos, hay posiciones un poco complicadas y puedes hacerte daño en la espalda.

    Abdominales
    Flexiones
    Sentadillas
    Patada de triceps con Peso a una mano
    Biceps concentrado con peso a una mano
    El cristo para hacer hombros con peso

    Hay algunos q puedes ir haciendo!

    suerte
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Mensajes
    196
    En el decathlon por poco dinero te compras un par de mancuernas y con un poco de imaginacion te montas un banco en casa y listo, te lo digo por experiencia, con esto y unos cuantos ejercicios que te mires en internet para cada grupo especifico tienes mas que suficiente para empesar.
    un saludo

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