Atletismo
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Ayuda velocidad

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
    Localización
    Cabrera de Mar (BCN)
    Mensajes
    1

    Ayuda velocidad

    Hola,

    Soy nuevo en el foro, y ya estoy pidiendo ayuda...._comorr_

    Juego a futbol americano, soy receptor (En teoría los más rápidos del equipo), pero nunca he entrenado la velocidad de manera seria. ( C on entrenador y en pista)

    Ahora tengo 31 años, y ya me dicen que estoy echo un abuelete, pero me niego a creer que no puedo mejorar, más si nunca he entrenado en pista con ningún entrenador y ni plan de entreno.

    Con 28 años hize unas pruebas para un ránking nacional y corrí las 40yardas (36 metros) en 4.89. y un salto vertical de 66 cm.

    Me gustaría que alguien me ayudara a prepararme, o me enviara un plan de entrenamiento. Vivo cerca de Barcelona, justo al lado de Mataró.

    Actualmente estoy en tratamiento de una lesión de isquios (Una calcificación en la inserción isquial del bíceps femoral en su porción larga justo debajo del gluteo). Hace tres años que la arrastro, en más o menos medida...pero ahora quiero acabar con ella.

    Muchas gracias a tod@s,

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Mensajes
    2
    Hola, yo tambien juego al Football, y bueno en teoria sois los receptores los mas rapidos del equipo... aunque hay algunos cornerback que os superan..jejeje (yo lo soy)
    Yo al igual que tu quiero mejorar mi velocidad, si as encontrado una buena rutina de entrenamiento me encantaria que me ayudases... muchas gracias!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Buenas yo no soy ningun experto,pero para el tema de velocidad,y mas mejorarla,lo primero es tener una buena base de fuerza,pesas,cuestas,y luego pasar a hacer muchas series de entre 100m a 400m. no hay mas secretos creo yo.

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