Atletismo
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Entreno running cruzado. Resultados?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2007
    Mensajes
    13

    Entreno running cruzado. Resultados?

    Hola , después de medio año corriendo y una marca de 37:30 en un 10.000 como mejor marca, para este año voy a intentar cambiar un poco mi metodología de entreno. Actualmelmente estaba entrenando unos 6 días a la semana, e incluso semanas de salir todos, aunque con días de poco carga eso sí. Si que he empezado a notar que las articulaciones se resienten, y para eso este año que entra quería meter dos días de bici en vez de tanto correr. El entreno sería estructurado de una manera parecida a esta: 4 días correr a pata, 1 día rodaje largo, otro series más bien cortas, otro una largas y otro un rodaje suave con un poco de gimnasio. Luego haría dos días de bici, un día de una salida en plan tranquilo, 1h 30-2 horas y otra en grupo ciclista lo que tocara. Me queda un día a la semana que ese será de descanso total.

    Como veis el plan?pensáis que esto es mas beneficioso que salir a correr tantos días?

    Bueno, gracias por adelantado y ya me diréis!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    1.631
    Si los entrenos en bicicleta son muy intensos, te resentirás cuando tengas que hacer los entrenamientos de carrera a pie. Estarás más agarrotado. Si las salidas en bicicleta son suaves, no te afectará apenas al rendimiento corriendo, pero no mejorará tus aptitudes aeróbicas, ya que el ritmo será demasiado suave para producir mejoras.

    Ahora bien, si quieres salir en bici porque te gusta hacer salidas con amigos, ver el paisaje de bosque o montaña y cansarte sobre la bici, entonces te digo que adelante. Sólo tienes que evaluar prioridades.

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