Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 2 de 2

Recuperar estado fisico. Velocidad y resistencia

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    6

    Recuperar estado fisico. Velocidad y resistencia

    Hola señores, mi nombre es Matías, soy de Bs. As, argentina y tengo 19 años. Desde chico siempre hice deporte y jugué al fútbol en cancha de 11. Aproximadamente hace 5 años dejé el fútbol "profesional " digamos y por horarios de trabajo y estudio se me complicaba correr.

    El otro día dps de un tiempo volví a jugar un partido de fútbol en cancha de 5, y me di cuenta el estado desastroso de mi físico. No me reconozco, anteriormente entrenaba todos los días y estaba en excelente estado, series, intervalos, carrera continua, potencia, (por el fútbol), y la verdad que quiero volver a recuperar ese estado. A los 10 minutos no daba más. Mi idea es ganar velocidad y resistencia.

    Quisiera que me orienten a planificar más que nada los entrenamientos.

    Trataría de entrenar 4 veces en la semana, descansando un día por los músculos.

    Las primeras semanas haría trote para agarrar nuevamente el ritmo, después empezaría con el entrenamiento fuerte

    Ej:
    Lunes: Carrera continua por 5km
    Martes: Carrera continua y series
    Miércoles: Descanso
    Jueves: Carrera continua y series
    Viernes: Carrera continua por 5km

    Quisiera que me ayuden a establecer la cantidad de metros en series con las que tendría que comenzar, si es correcto este entrenamiento y si además de series podría hacer algún otro ejercicio de potencia por ej, o para ganar velocidad..

    Les agradezco. Saludos

    PD: Las zapatillas me compraría las asics gel cumulus 14 y el entrenamiento especialmente está dedicado a velocidad y resistencia para el fútbol.
    Úlima edición por matyas93 fecha: 26-11-2012 a las 05:41

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    6
    para empezar, leí un poco de micoach, y voy a arrancar con el entrenamiento "fútbol, nivel 2". Y así hasta avanzar hasta el 7. Les parece correcto?

Temas Similares

  1. Entrenamiento fisico para futbol
    Por jeacelo94 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 11-06-2011, 14:55
  2. pequeña duda fisico-médica
    Por Lillo en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 30-03-2011, 18:58
  3. Resistencia y Velocidad
    Por mario92 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 08-02-2011, 18:37
  4. Sin fondo fisico
    Por hector198524 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 18-09-2010, 17:41
  5. recuperar fisico , estoy haciendo bien??
    Por arturo10381 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 30-01-2010, 15:26