Atletismo
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pesas/fortalecimiento maraton

  1. #1
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    pesas/fortalecimiento maraton

    Hola consejo para Maraton.

    Voy a preparar mi segunda maraton y esta vez quiere meter en la preparación algo mas de fuerza a traves de gomas, pesas o simplemente fortalecimiento de algún tipo y aquí es donde necesito que me guiéis. En algun plan he visto meter "pesas" unas dos veces por semana. ¿Que tipo de ejercicios debo meter? Supongo que sobretodo, ejercicios de piernas, cuadriles, gemelos, ab/aductores.
    Agradecia consejos, Un saludo

  2. #2
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    Jul 2012
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    57
    No es lo que te van a decir por aquí, pero yo probaría una de fuerza de verdad AB (ejercicios multiarticulares, pocas series, pocas repeticiones, mucho peso). No hipertrofias y con la fuerza ganas bastante potencia en las piernas.

  3. #3
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    Sep 2012
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    Estoy muy de acuerdo con Sarah Connor. Lo que conocemos como "fuerza-resistencia" se entrena corriendo, no hace falta ir al gimnasio. Y lo interesante no es mejorar esta fuerza-resistencia como se cree tradicionalmente, si no trabajar fuerza máxima y fuerza explosiva, que están muy ligadas al rendimiento en fondo y medio-fondo.
    Eso sí, para poder entrenar estas cualidades de la fuerza hay que tener antes una base.
    Empresa de Preparación Física y Readaptación Deportiva
    Lic. en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
    Master Investigación Universitaria - Alto Rendimiento
    Grupo Investigación Universitaria en Deportes de Resistencia
    Realizando Doctorado

    http://www.optimasportpf.es/

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Gracias a ambos por vuestra ayuda

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