Atletismo
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Duda en plan 10 para bajar de 50 min!!!

  1. #1
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    Duda en plan 10 para bajar de 50 min!!!

    Buenas!!!

    Estoy con el plan del foro para bajar de 50 min en 10k.
    Bajo aparecen los tiempos que hay que hacer en las series pero parece ser que se les ha pasado poner la de 2.000

    Alguien me podria orientar mas o menos de que ritmo deberia seguir en las de 2.000??? Por si sirve de algo los miles son a 4:45 min/km

  2. #2
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    Bueno bueno, de momento ya me he dado cuenta que las he hecho fatal xk acabo de ver el plan de entrenamiento avanzado que es para bajar de 42:30 en 10k y las series de 2.000 las pone entre 8:30 - 9:10 y yo he hecho 2x2x2.000 entre 5:17 - 5:30

    Ya decia yo que este dolor de patas no era normal

  3. #3
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    Habrás hecho los 2.000 a 5:17-5:30 el kilometro, mientras que en el plan para 42:30 los marca a 4:15-4:35 el km.
    Los 2000, podrías hacerlas a 5:00.

  4. #4
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    Gracias ekon, esque soy muy novato en esto.
    Ya lo he entendido.
    Ponia el tiempo y no el ritmo. 2.000 metros en 8:30 - 9:10 minutos
    La mitad 4:15 y 4:55 min/km ( lo que tu has dicho)
    Uff!! Entonces me va a tocar sufrir un poco mas...

  5. #5
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    Gracias ekon, esque soy muy novato en esto.
    Ya lo he entendido.
    Ponia el tiempo y no el ritmo. 2.000 metros en 8:30 - 9:10 minutos
    La mitad 4:15 y 4:55 min/km ( lo que tu has dicho)
    Uff!! Entonces me va a tocar sufrir un poco mas...

  6. #6
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    Gracias ekon, esque soy muy novato en esto.
    Ya lo he entendido.
    Ponia el tiempo y no el ritmo. 2.000 metros en 8:30 - 9:10 minutos
    La mitad 4:15 y 4:55 min/km ( lo que tu has dicho)
    Uff!! Entonces me va a tocar sufrir un pocno mas...

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