Atletismo
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Dudas sobre entrenamiento y pulsaciones

  1. #1
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    1

    Dudas sobre entrenamiento y pulsaciones

    Hola, buenas tardes. Este es mi primer mensaje en el foro.

    Llevo corriendo desde Septiembre y tengo 33 años.

    He empezado ahora a entrenar con pulsómetro pero no me aclaro mucho.
    Normalemente suelo entrenar entre 30 y 50 minutos, a veces un poco más, y entreno en torno a 160-170 pulsaciones.
    Quiero saber si lo estoy haciendo bien, o tengo que ir más flojo...
    Para una carrera de 10 k o de 5k, por ejemplo la San Silvestre, que me he apuntado, cual e el máximo de pulsaciones que debería ir? He corrido hasta ahora dos carreras, la Ponle Freno, con 58:11 de tiempo (10k) y la de la Constitución de Torrejon de Ardoz de 5k con 26:20.

  2. #2
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    Palma de Mallorca
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    201
    Pues yo diria que vas bien. Con algo menos, 150-155 estarás seguramente en un claro quemagrasas y por tu edad (como la mía), tienes el máximo en torno a 187.

    A grandes rasgos.

    Saludos

  3. #3
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    Mensajes
    4
    Desde mi humilde opinion de novato creo que tienes que ir mas flojo en torno a las 145 - 155 pulsaciones para ganar cardio. Yo llevo unos meses mas que tu corriendo y a esas pulsaciones no voi comodo. Creo que tus tiempos son buenos para el tiempo que llevas, hacías deporte antes de correr?

    Saludos.

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