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media maraton en 1h55m

  1. #1
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    media maraton en 1h55m

    Hola!
    La ultima maraton que termine la hice en dos horas cinco minutos pero la proxima que es el dia 20de enero,la de santa pola,kiero terminarla en una 1h55m.
    El problema vienepq hace tiempo que salgo a correr pero no noto una mejora.yo no hago series ni nada por el estilo...supongo que de ahi vendra el problema..y creo que ya a llegado el momento de empezar con ellas. yo salgo a correr 4 veces a la semana... que entrenamiento e recomendais para conseguir el reto de 1h55m?? que series deberia hacer...nose que tipo de entrenamiento seguir para notar una mejora y conseguir el reto!! ayuda porfavor!!!!

  2. #2
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    Mira, en este link tienes varios planes de entrenamiento para MM que te pueden dar muchas ideas o, directamente, seguirlos tal cual.

    https://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/planes-media-maraton/

    También te recomiendo que, a parte de las series, añadas alguna sesión de fartlek.

    Un saludo!

  3. #3
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    53
    Los programas de micoach de adidas para ese tiempo, con cuatro dias , suele meter un día de tirada larga, un día de cambios de ritmo, uno de ritmo controlados y un rodaje suave corto

  4. #4
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    Atlas
    El problema que yo veo es que si quieres hacerla el 20 de enero, te queda muy poco tiempo para la mejora, ya que en dos o tres semanas debes empezar a descargar...

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    El problema que yo veo es que si quieres hacerla el 20 de enero, te queda muy poco tiempo para la mejora, ya que en dos o tres semanas debes empezar a descargar...
    Que quieres decir con eso.correr mas despacio?

  6. #6
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    Oct 2012
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    14
    Hola!gracias por las respuestas! El plan de entrenamiento de la web para bajar media maraton de 1h50h tiene muy buena pinta la verdad...pero si uno de los problemas es el tiempo como ya han dicho ya que tendria que empezar con la descarga para la carrera... pero bueno voy a intentar estas smanas seguir mas o menos el plan de entrenamiento y la ultima semana descargare y a ver k tal me va... jejeje se admiten apuestas!!!!

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