Atletismo
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como bajar los 34min en 10km,hay que hacer mas kilometraje

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    como bajar los 34min en 10km,hay que hacer mas kilometraje

    Buenas una ayuda por favor,para bajar de 34 min hay que hacer mas kilometraje a la semana yo solo hago 40kma las semana y a parte las series que hago,qu deciis.
    Gracias
    saludos
    david

  2. #2
    Fecha de Ingreso
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    Hola David si con sólo 40km a la semana estás rondando los 34´en 10.000 sin duda tienes una calidad que hay que saberla EXPLOTAR...jejejejej.
    Bajar de 34 aunque no és élite requiere un entreno bien dirigido por lo tanto si es que no tienes entrenador te sugiero te busques uno que sepa sacarte el mejor partido .
    Cuando yo era senior y andaba por ahí hacia unos 70km.yy mucha calidad.saludos.

  3. #3
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    Atlas
    Cita Originalmente escrito por albilia Ver Mensaje
    Hola David si con sólo 40km a la semana estás rondando los 34´en 10.000 sin duda tienes una calidad que hay que saberla EXPLOTAR...jejejejej.
    Bajar de 34 aunque no és élite requiere un entreno bien dirigido por lo tanto si es que no tienes entrenador te sugiero te busques uno que sepa sacarte el mejor partido .
    Cuando yo era senior y andaba por ahí hacia unos 70km.yy mucha calidad.saludos.
    Dice que también hace series. Es bueno, pero no tanto.

    Podrías contarnos un poco más sobre tus entrenos. Cómo distribuyes esos 40km, que series haces, etc. Yo personalmente no te podré ayudar mucho, pero si pones esa info seguro que otros foreros más expertos te pueden sugerir algunas cosas interesantes.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    44
    si,mira los lunes es rodar 45 min
    Martes descno
    Miercoles:10 km y gimnasio despues 6x60 metrso en pist en progresion
    jueves:series
    Vierenes:rodar suave del dia anterior de las series
    sabado descanso -Domingo: montanya o rodar enter 3´55 4´00 30 minutos

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por damasco Ver Mensaje
    si,mira los lunes es rodar 45 min
    Martes descno
    Miercoles:10 km y gimnasio despues 6x60 metrso en pist en progresion
    jueves:series
    Vierenes:rodar suave del dia anterior de las series
    sabado descanso -Domingo: montanya o rodar enter 3´55 4´00 30 minutos
    Buaff si con ése entreno estás en 34´ éso és clase si señooooor.

    Sólo por curiosidad donde hiciste un 10.000 en 34´ó algo paracido. saludos

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    En sant antoni barcelona,pero la verdad es que no se cuantos kilometros y que hacer a la semana.
    saludos

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