Atletismo
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Sensaciones extrañas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    21

    Sensaciones extrañas

    Buenos dias compañeros,

    Os comento un poco las sensaciones que llevo un tiempo dandole vueltas.Empece a correr hace mas o menos 1 año.Le he ido pillando el rollo y me estoy aficionando al tema.En el 2012 me hice 3 populares: 8km:43',10km:52' y la san silvestre de 7 km:38'.Ha llegado el momento de intentar rodar mas rapido y no soy capaz.Lo intento y me disparo de pulsaciones y acabo fundido al poco.Hasta ahora tampoco no tenia muy en cuenta las pulsaciones pero llevo esta semana cogiendome las pulsaciones recien levantado de la cama para calcular las pulsaciones en reposo y poder calcular las demas.Con la formula esa de 220-la edad me sale una maxima de 185.Cualquier dia que salgo y apreto ando por 170-180.....ayer me propuse rodar mas suave para ver las sensaciones y la verda que me sorprendi yo mismo.Trotando sobre 155-165 hice 14 km sin despeinarme.La sensaciones mucho mejor que cuando salgo menos km con mas intensidad.Me preocupa el temad eque igual no he entreando bien y quizas me sobre fondo pero ande justo de fuerza....vosotros trabajais en casa fuerza en piernas???.Como podeis ver un mar de dudas.......

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Cudón
    Edad
    39
    Mensajes
    579
    empieza a hacer fartlek 1 vez a la semana a poder ser por terreno que no sea llano para ir asimilando poco a poco ese aumentdo de ritmo

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