Atletismo
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Ayuda 1er Maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    21

    Ayuda 1er Maraton

    Hasta ahora solo he corrido 10k y medias ,mi tiempo en las medias es de 1h 25 minutos ,este ańo cumplire los tan deseados ( por los coj..) 40 tacos ,eso me hace entrar ya de pleno como corredor senior ya que la idea es correr hasta los 70 por lo menos. Bueno a lo que vamos necesito ayuda porque no se que plan de entreno seguir mas que nada porque tampoco se cual seria el tiempo mas o menos lógico que me costaria terminarlo si es que lo termino claro, en fin cualquier informacion me vendria de perlas . Gracias de antemano . Un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Este plan lo han seguido y lo estamos siguiendo muchos del foro, mira a ver que te parece

    https://www.foroatletismo.com/foro/e...o-marat-n.html

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    Las Palmas de Gran Canaria
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    42
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    593
    Equipo
    Autobús Escoba
    Hola monomalo,

    yo corro mi séptimo maratón en dos semanas y he seguido la filosofía de entrenamiento que te paso en siguiente enlace. No va bien para todo el mundo pero a mí me ha ido muy bien.

    Correr tres días a la semana - Objetivo 42k

    En el blog, dentro de las etiquetas de cada maratón, por ejemplo Dublín 2012, tienes el detalle de todas las semanas de entrenamiento de cada maratón.

    Saludos y suerte con ese objetivo.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Hondarribia
    Edad
    34
    Mensajes
    707
    Yo te cuento mi experiencia, que por tiempos andamos parejos:
    He hecho 2 maratones, la primera me salió en 3h37. Para la segunda llegué bastante mejor, haciendo 39:53 en 10k un pelín antes del principio del plan, y desde esa base seguí el plan que te pone JLRodriguez, haciendo 38:48 en 10k y 1:25:08 en 21k durante el plan. Y los 42k me salieron en 3h05m53s.

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