Atletismo
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Sueño y horas de dormir

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Edad
    26
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    49

    Sueño y horas de dormir

    ¡Hola!

    A veces después de entrenar me da sueño y duermo unos 30 minutos o incluso una hora completa, y en la noche unas 7 horas.

    No sé si esto sea lo adecuado. ¿Cuántas horas es lo correcto que se debe dormir?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    Almería
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    38
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    73
    Todo lo que puedas y más, que cuando tengas dos criaturas como yo, dormirás muy poco y se echa de menos.

    Hay personas que con 6 horas es suficiente, otras que 7 y otras 8.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    110
    Lo recomendable durante la noche son 8. Si la siesta post-entrenamiento no te dificulta el sueño por la noche, no creo que sea mala.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2006
    Edad
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    186
    Cita Originalmente escrito por Freams Ver Mensaje
    Todo lo que puedas y más, que cuando tengas dos criaturas como yo, dormirás muy poco y se echa de menos.

    Hay personas que con 6 horas es suficiente, otras que 7 y otras 8.
    Amen!!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
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    1.296
    yo suelo dormir 7 pero si pudiera mas dormiria mas, lo que si he comprobado es que en el dormir bien esta el secreto de rendir en los entrenos entre otras cosas,por lo menos yo
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    1.631
    También opino que cuanto más se duerma mejor. En esto de dormir lo más adecuado es tener un orden, aunque hay cuerpos que se habitúan mejor a horarios irregulares. Si uno es capaz de acostarse a las 22:30, despertarse a las 7 y luego a mediodía dormir una siesta, entonces mucho mejor.

    Recuerdo en la época en que entrenaba 6 días por semana y enlazábamos días duros consecutivos, había ocasiones en que si no hubiera dormido siesta entrenar por la tarde hubiera sido casi imposible.

    Los atletas de alto nivel duermen mucho y si hacen doble sesión, suelen dormir antes. Obviamente el cuerpo se lo pide. Pero no mucho menos exigente es tener una jornada laboral de 8 o más horas y luego ponerse a hacer ejercicio de cierta intensidad.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Mensajes
    17
    Duerme lo que puedas.
    Yo no suelo pasar de las 5 horas y media. Tampoco puedo dormir la siesta porque me altera el sueño por la noche... Lo que me faltaba.

    No le des más vueltas

    Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk 2

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    25
    Pues en mi caso después de entrenar como a las dos horas me empieza la morriña y necesito echar una cabezadita porque si no paso el día medio atontado, y si trasnocho o duermo mal al día siguiente mi entrenamiento es pésimo porque me encuentro cansadísimo..... en fin dormir bien en mi caso me hace rendir mucho más y mejor, saludos.

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