Atletismo
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Primer dia de entrenamiento, desastre

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
    Mensajes
    3

    Primer dia de entrenamiento, desastre

    Vereis hoy me abia dispuesto a empezar a mejorar mi cualidad fisica en lo que a resistencia se refiere, llevo en el gymnasio unos 5 meses y fisicamente pensaba que estaba bien, de echo habia ganado bastante fuerza sobretodo en piernas y resistencia pensaba que abia ganado por la vicicleta...
    El sitio donde e echo mi inicio de correr a sido en un parque, bastante natural todo..., buena temperatura y un solecito que de cada vez me jodia mas xD.
    La cosa es que me e puesto a correr y nose no me sentia muy motivado la verdad pero no entiendo que me a pasado, a los 13 minutos e tenido que parar, estaba reventado...
    Yo hace nada sobre junio en el instituto hicimos 40 minutos de resistencia y los aguante... y ahora me pasa esto...

    Por si hace falta la informacion peso 65kg y mido 1m78cm mas o menos.

    Que me recomendais?

    saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
    Mensajes
    3
    Nadie me puede dar ningun consejo ni nada?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
    Localización
    San Juan
    Edad
    45
    Mensajes
    125
    Hombre, empieza poco a poco, anda 5 minutos, corre 10 minutos, vuelve a andar, vuelva a correr, hazlo durante un tiempo, poco a poco, y conforme empieces a sentirte mejor, deja de andar e intenta correr 20 seguidos, luego 25, 30, etc, tu cuerpo te va dando información, escuchalo y dentro de un mes estaras corriendo media horita sin problemas, pero tienes que acostumbrarte a correr, no tengas prisa.
    Acuerdate de hacer abdominales y estiramientos cuando acabes de correr, son tan importantes como el correr.
    El hielo y yo, amigos inseparables para siempre
    Retos para este año:
    Bajar de 40 minutos en el 10000-----------42:10
    bajar de 19 minutos en el 5000------------
    bajar de 10:30 en el 3000------------------
    Recuperar el nivel en la bici y hacer algun duatlon en condiciones
    CONSEGUIR QUE ME ILUSIONE HACER UNA MEDIA O UN MARATON.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
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    3
    Gracias por tu respuesta, eso are.

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