Atletismo
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mis tiempos en series equivalencia a un 2000

  1. #1
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    mis tiempos en series equivalencia a un 2000

    buenas me gustaria saber que opinais os comento hago series de bastantes distancias os comento lso tiempos como comente en otro post son 500 en 1:40 , 400 en 1_12 ,300 en 55 200 en 31....con estos datos que tiempos pensais que hago en un 2000 y un 1500???

    y ahora digo el problema que tengo es que en las de 1000 voy fatal lo metere en 3 30....

  2. #2
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    Esos tiempos son a los que corres todas las series, o el mejor tiempo a los que las haces? Es que cambia mucho si es una cosa u otra.

    Si haces 3:30 en el mil, yo creo que andarás por el 7:40 en el dosmil.

  3. #3
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    Como te dice malísimo especifica mejor los tiempos, así es difícil acercarse a un posible tiempo. No es lo mismo:
    -Hacer un solo 500 a 1:40
    -Hacer 3x500m con 7 minutos de recuperación
    -O hacer 10x500m con 1min de recuperación

    De todas formas, y la forma más fiable es probarlo tu mismo. Calienta con calma y hazte un 2000m. En distancias tan cortas te lo puedes permitir sin tener que esperar a una carrera, y aunque no vayas con la misma motivación que en una carrera, te puede valer para orientarte.

  4. #4
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    muchas gracias por contestar suelo entrenar por el momento con 3 min de recup y suelo hacer 6x...... excepto el 200 que hago 8x..... los tiempos los suelo clavar 2seg arriba esa son las mejores pero ya digo que las otras salen iguales o parecidas.....me queria probar pero quiero esperar un poco a que pase el entreno base para meter especifico y luego competicion, solo era una duda...

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por pantic_10 Ver Mensaje
    muchas gracias por contestar suelo entrenar por el momento con 3 min de recup y suelo hacer 6x...... excepto el 200 que hago 8x..... los tiempos los suelo clavar 2seg arriba esa son las mejores pero ya digo que las otras salen iguales o parecidas.....me queria probar pero quiero esperar un poco a que pase el entreno base para meter especifico y luego competicion, solo era una duda...
    Dos segundos arriba o abajo son mucha diferencia en un 200. Si yo las hago en 34" necesito descansar 2', en cambio si las hago en 36" me basta con 1'.

    En series de 400 ese margen sería parecido a tener que hacerlas en 1'20 o en 1'25. Parece poco pero es un mundo de diferencia, más o menos 12" por kilómetro.

  6. #6
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    hombre me refiero a que todas me salen iguales o parecidas siempre la ultima la mejor ya te digo 1 seg mejor que si miro alo mejor las decimas en si era 0,5 seg siendo quisquillosos

  7. #7
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    Pantic te respondo mejor aquí a tu mensaje privado.

    El fartlek creo que tiene que ser tu propia experiencia la que te diga como hacerlo. En esta misma web acaban de publicar un artículo muy bueno sobre fartlek, dale un vistazo. Personalmente yo hago 20cal + 2x (3r-2l-2r-2l-1r-1l) + 15 suaves. Los intervalos tienes que hacerlos más rápidos cuanto más cortos sean, y los rápidos hay que hacerlos a buen ritmo, que te cueste. Esta semana intentaré hacer 3x en vez de 2x a ver que tal.

    Este verano en cambio hacía 10x (1r-1l) y eso era simplemente para echar la pota, absolutamente agónico y te ponía la sangre como pura lejía. Meno mal que dejé de hacerlo, era doloroso de verdad y creo que no me dio mucho beneficio.

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