Atletismo
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Duda pulsaciones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Ibiza
    Edad
    48
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    738

    Duda pulsaciones

    Buenas, hoy he entrenado por primera vez con el 310xt de garmin, y en principio me lo he tomado con calma, he procurado ir por debajo de 150 pulsaciones todo el entreno, que es un ritmo que aguanto sin problema. Al revisar los datos del entreno veo que me marca todo el entrenamiento en la zona roja, y quizas me estoy pasando de vueltas, o debo modificar el rango de pulsaciones. En funcion de la edad me marco 177 de max >(43 tacos), y a partir de ahi los rangos, no se si hay alguna forma de tener estos datos mas exactos.
    Me ha salido una media de 142 ppm y una máxima de 154 ppm.

    No puedo añadir el link, entremaniento en usuario joseeivissa de endomondo.

    Saludos y gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    1.045
    No hay que fijarlo en función de la edad, ya que eso no sirve para nada. Debes hacerlo específicamente con tus parámetros, para saberlos, haz un test de campo, y así podrás ajustarlos a tus propios pulsos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Ibiza
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    Gracias!, me informare al respecto. Saludos!!

    Cita Originalmente escrito por dragon Ver Mensaje
    No hay que fijarlo en función de la edad, ya que eso no sirve para nada. Debes hacerlo específicamente con tus parámetros, para saberlos, haz un test de campo, y así podrás ajustarlos a tus propios pulsos

  4. #4
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    Jan 2013
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    Cudón
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    579
    a sufrir un ratillo:

    ¿Cómo averiguo mi pulso máximo?

  5. #5
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    Nov 2012
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    54
    Yo hoy he hecho un entrenamiento para subir el umbral del Lactato, tal y como indican en el post de Foroatletismo. He corrido, después de un calentamiento de 4 km, otros 6 a 10" más lento el km que mi mejor tiempo en una prueba de 10km.
    Teniendo en cuenta que he llegado a correr a unos 4.18 el km en competición, he corrido a 4.28 el km durante 6 km y he llegado a 172 pulsaciones con una media de cientosesentaitantas. Tengo 42 años y tampoco he sufrido tanto.
    La pregunta es: ¿ me estoy pasando ?

  6. #6
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    Jan 2013
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    Ouch, habra que ponerse...gracias!

    Cita Originalmente escrito por melenas Ver Mensaje
    a sufrir un ratillo:

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    339
    si amigo,la linea roja marca la zona de umbral anaerobico,entre el 80 y 90 de tu maximo.
    por tu edad,mas o menos tendras esas.
    a mi me coincide mas o menos...

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    El Domingo tengo tirada larga, si me veo con fuerzas probaré a hacer un cooper al final, para hacerme una idea aproximada de por donde voy.

    Slds!

    Cita Originalmente escrito por corroloquepuedo Ver Mensaje
    si amigo,la linea roja marca la zona de umbral anaerobico,entre el 80 y 90 de tu maximo.
    por tu edad,mas o menos tendras esas.
    a mi me coincide mas o menos...

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