Rutina definir pre-summer

Hola foreros, esta vez recurro a la sabiduría foril para que evalúen mi plan de entrenamiento, este último mes he aumentado mucho peso y querja definir compatibilizando correr natación y pesas.
Lunes miércoles viernes: curl bíceps + hombro y flexiones
Martes jueves correr 15 min a 90% y 20 70%
Domingo 40' a 75%
sábado piscina 1.20 h
Agradezco opiniones saludos y muy buen forro .

Tengo entendido que para reducir grasa mejor es ir a bajo ritmo aunque no descuides la dieta.

Si, deberias correr mas rato a menos intensidad. Tambien es recomendable si tienes tiempo hacerlo despues del entrenamiento con pesas.

respecto a las pesas haría mucha maś variedad en alrededor de 1 hora (5' de calentamiento y otros tanto estirando) pero dandolo todo.

Lo otro no lo veo ni bien ni mal: LA CLAVE ES LA ALIMENTACIÓN, que entre menos de lo que sale.

y como consejo personal, yo tendría 1 día de descanso completo, o como mucho haciendo solamente estiramientos.

Originalmente escrito por melenas

respecto a las pesas haría mucha maś variedad en alrededor de 1 hora (5' de calentamiento y otros tanto estirando) pero dandolo todo.

Lo otro no lo veo ni bien ni mal: LA CLAVE ES LA ALIMENTACIÓN, que entre menos de lo que sale.

y como consejo personal, yo tendría 1 día de descanso completo, o como mucho haciendo solamente estiramientos.

Pues como unas 1700 1800 calorías no se si es mucho para mi 55 kg 160 cm

Hay un metodo que se utiliza en el culturismo. Busca la formula de Harris Benedict.