Atletismo
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He dejado de fumar, y de 106 a 100 en dos semanas.

  1. #1
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    He dejado de fumar, y de 106 a 100 en dos semanas.

    Hola compañeros ya he conseguido bajar a 100 kilos, y he dejado de fumar. Pues bueno, por las mañanas corro, pero por las tardes no hago nada y ademas ahora al dejar de fumar siento ganas y motivación por correr. Es decir, si por la mañana solo he corrido entre seis y ocho kilometros por la tarde me gustaria correr aunque fuese unos cinco o seis kilometros tranquilamente (trote cochinero). Pero mi pregunta es....¿Aunque me sienta bien, puede ser perjudicial? O como en total serian unos 13 - 15 kilometros al dia en dos sesiones me ayudará a mejorar? Espero vuestros consejos. Ah no seria todos los dias seria tres o cuatro dias a la semana. Y si alguna mañana hiciera una sesión de 10 kilometros ese dia no haria nada por la tarde. Gracias.

  2. #2
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    con sobrepeso TOTALMENTE PERJUDICIAL PARA LAS ARTICULACIONES CORRER MÁS DE LA CUENTA.
    Hasta que no te pongas en 80 (supongo que medirás 17x cm) o por ahí (lo más importante es la alimentación no el entreno) yo no empezaría a pensar en nada más que correr 3 días alternos a la semana, ni mejorar ni nada, ya habrá tiempo, ahora hay que avanzar sin lesiones. No te olvides de estirar.

    por las tardes haz flexiones, abdominales, piernas (busca alguna rutina sin peso en youtube) para fortalecer todo lo posible, que además te ayudará a perder peso.

  3. #3
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    No, no dobles, como te ha dicho melenas perjudicarias mucho tus articulaciones. Te propongo que hagas deportes que no sean de impacto (nadar, bicicleta...), ya no para doblar Sino para sustituir a la carrera algún día. Sino probablemente cuando bajes de peso y quieras correr más rapido articularmente puedes haberte preparado alguna.

  4. #4
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    Ok entendido, y muchas gracias, entonces saldre tambien un poco con la bici, aunque la bici que tengo es una bh guarriperra de esas de 80 - 100 euros nada de bicicletones de esos buenos buenos. Pero bueno me valdra para dar algun paseo.

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