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No, no. Si no consigues sacar el entrene de ese día, no pasa nada, se sigue con los demás entrenamientos como está planificado. Esto lo he leído en diferentes sitios y diferentes métodos de entrenamiento. Incluso si, por lo que sea, el entrenamiento del día no lo puedes hacer, no se hace y ya está, no se intenta recuperar otro día, se sigue con los demás entrenamiento según estaba planificado.Cita:
Originalmente escrito por Javiermd
Segunda semana, ayer tocó series y aun llevando molestias en el pie no salieron nada mal.Archivo Adjunto 22324
Gracias, así voy a seguir.Cita:
Originalmente escrito por Vilkes
Un saludo
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Para que carrera es? Yo quería prepararme un maratón para diciembre, y debería empezar a finales de agosto, estoy dudando si empezar ahora y dar 2 vueltas al Excel...Cita:
Originalmente escrito por jerogabe
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Estoy haciendo el plan de Media maratón, pero por ir mejorando los entrenos, ya que antes salía a correr sin tener ningún plan...Cita:
Originalmente escrito por Javiermd
Tengo varias carreras populares en lo que dura el plan y en septiembre hay una trail en mi pueblo que ya que estoy intentaré hacerla lo mejor posible
Hoy salí con unos amigos con ideas de hacer el plan y fue imposible :ahpues::ahpues:
Archivo Adjunto 22329
Buenos días, segunda semana completada! A por la siguiente!!
Archivo Adjunto 22340
Hoy no ha sido un buen día, iba un poco cansado pero había que hacer las series de la mejor manera posible.
Archivo Adjunto 22353
Iba un poco cansado al empezar pero aun así no creo que hayan salido mal del todo no?
Parece que esta roto el enlace, me podeís confirmar?
Buenos días, acabo de probar y funciona, abre Dropbox y se descarga el archivo.Cita:
Originalmente escrito por Albert Delal Karria
Un saludo!
Seguimos con el plan!
Archivo Adjunto 22364
Otra semana mas completada!
Archivo Adjunto 22370
Otra semana mas completada.
Archivo Adjunto 22398
Otra semana mas completada, esta semana y la que viene tengo que adelantar un día cada entrenamiento para llegar con dos días de descanso a una carrera que tengo el sábado que viene.
Archivo Adjunto 22428
Que opináis de los entrenamientos por IA de los relojes (Garmin, Huawei...) respecto a este método??
Llegó la calor y hay que pausar el plan, en septiembre se empieza el plan de nuevo, ahora toca mantenimiento....
Garmin, en mi caso, no tiene ni put4 idea. Esta mañana he hecho una ruta de MTB de 3 horas que me ha dejado exhausto y me ha dado un tiempo de recuperación de 1 hora.
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Yo estoy probando el de Huawei, y por ahora bien, lo único que la primera semana es demasiado suave... Tenía que hacer algún km más para llegar sudado a casa ??.Cita:
Originalmente escrito por Sir Cota
Será que no te pilló bien la frecuencia cardiaca o algo?? Es raro eso, es un 965??
Si, el pulso lo pilló bien. 124 ppm de media y 159 ppm de máxima. Es un Edge 830. Y lo de aclimatación al calor también da risa. Ayer tras el entreno de calidad de corriendo lo tenía al 42% y hoy tras las 3 horas de MTB, que hemos salido a 25ºC y llegado a 33ºC, me lo ha puesto en el 37%. Ya digo, no se qué tendré de raro, pero a mi los algoritmos de Garmin no me dan en la tecla.Cita:
Originalmente escrito por jerogabe
Supongo que la aclimatación al calor no solo tiene en cuenta la temperatura a la que entrenas. Imagino que también tendrá en cuenta las pulsaciones medias de un entrenamiento realizado con calor comparadas con otro similar realizado con temperatura más fresca y a menor diferencia querrá decir que estás más adaptado al calor.Cita:
Originalmente escrito por Sir Cota
Otro parámetro que puede tener en cuenta es la deriva cardiaca a lo largo del entreno. Si la deriva es la habitual comparada con otros entrenos sin calor la adaptación es buena, pero si la deriva es mucho mayor que en otros entrenos similares sin calor querrá decir que aunque hayas entrenado con calor, todavía no estás adaptado 100%.