Atletismo
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Fartlek en bloques

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    159

    Fartlek en bloques

    Hace unos 2 o 3 meses empezé a entrenar con un nuevo entrenador.

    El trabaja en Fartlek de la siguiente forma, por ejemplo y dependiendo del entreno.

    3 series de 8 minutos.

    8min = 1min suave, 2 min moderado, 1 min mas rapido.
    2min descanso

    8 min = 1min suave, 2 min moderado, 1 min mas rapido.
    2min descanso

    8min = 1min suave, 2 min moderado, 1 min mas rapido.

    Hace muchas variaciones, con los ritmos, o los minutos, pero siempre suele hacerlo asi, en bloques de 8 o 10 minutos con 2 minutos de descanso.

    A veces son bloques de solo 6 minutos pero con cambios de ritmo mas potentes.

    Esta bien esto? Yo si he visto una mejora en potencia y capacidad aerobica.
    San Jose. Costa Rica

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    159
    Tan mal esta mi entrenador?
    San Jose. Costa Rica

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    1.631
    Me parece un fartlek que entra dentro de lo lógico. Sólo que 1' suave, 2' moderado y uno fuerte, suman 4' y no 8. Quizá esa secuencia se haya de repetir dos veces en cada bloque, o si no es que lo has transcrito mal.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    159
    Si, se repite. El hace juegos y cambios entre cada bloque, no siempre es igual, no permite que uno se acostumbre, y suele ser sorpresa, hasta el momento del entreno sabemos como va acomodar los ritmos y la duracion entre cada bloque.
    San Jose. Costa Rica

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