Atletismo
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Rendimiento... Ayuda

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Torremolinos
    Edad
    39
    Mensajes
    41

    Rendimiento... Ayuda

    Hola,

    tengo 34 años.

    Llevo desde Julio de 2011 corriendo, tras años y años de inactividad, empezando de 0.

    Pesaba 102 kilos. Ahora peso 86 kilos.

    He acabado 4 Medias Maratones. La última en 1:56 el 3 de Febrero de este año. Entreno en torno a 3-4 días por semana. Mi volumen de KM se situa en torno a 30-40 semanales.

    Mis preguntas son:

    1.- ¿Hasta dónde podría bajar mis tiempos en media maratón? Osea... Dónde estaría mi techo de tiempo?? 1:45?? 1:40??

    2.- ¿Es buen momento para dar el salto al MAratón o debo esperar un poco más???

    Gracias!!
    Acabar una media maratón por debajo de 1:50 H

    Acabar un maratón por debajo de 4 h
    ---------

    Mejores marcas:

    10 Km: 49:46
    MM: 1:52
    Maratón: 4:11

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    Hola,

    La primera pregunta es muy complicada. Tu techo de tiempo sería el que pudieras conseguir haciendo el mayor volumen de entrenamiento en cantidad/calidad que soporte tu cuerpo. Solo la élite alcanza su techo.

    Habría que conocerte muy bien para predecir el tuyo.

    La segunda pregunta es más sencilla. Para hacer un maratón no tienes que tener una determinada marca en media maratón, cada uno hace su carrera, inscríbete en un maratón cuando te veas preparado psicológicamente y tengas las ganas de afrontar un volúmen de entrenamiento de 55-60K a la semana durante 14 semanas. Un volúmen de 40K a la semana como el que haces es una buena base previa.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

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