Bueno, tras la MM de Barcelona, he comenzado esta semana ha preparar mi próximo reto, que es asaltar los 35' en 10K en abril.

Para esto, estoy siguiendo este plan de entrenamiento desde la semana 4:

Plan para bajar de 35 minutos en 10 km

En las recomendaciones generales pone que los rodajes deben ser tranquilos, excepto el del progresivo del domingo que debe acabar con ritmo próximo al de carrera. Pero ¿qué ritmos son los adecuados?

Ayer, por ejemplo, tocaba 25'+8x500+15' a 1:47-1:38. Hice los 25' a 5min/km, y en las series noté que me costaba mucho entrar en los tiempos, y aunque lo hice, fue sufriendo mucho. ¿Debería hacer los rodajes más lentos?


Un saludo!!