Atletismo
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Ritmo en tiradas largas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    23

    Ritmo en tiradas largas

    Buenas a todos, estoy entrenando para la MM de Madrid y en las tiradas largas no se bien que ritmo llevar, es decir, tengo que llevar el ritmo que llevaría en la carrera (4:35/4:45) o tengo que ir a un ritmo más lento y los ritmos rápidos serían para las tiradas mas cortas. Estoy hecho un lío, espero vuestra ayuda. Un saludo y gracias por adelantado.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Pontevedra
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    5.853
    Los rodajes largos siempre se hacen más lentos que el ritmo objetivo. P.e., si pretendes hacer la media a un ritmo de 4'/km, puedes hacer un rodaje de 20 km a una media de 4:30-4:40, pero de forma progresiva, empezando a 5' y terminando cerca del ritmo objetivo (los últimos km). El ritmo medio depende del objetivo, del corredor, del día que tenga.., pero puede estar unos 30'' por encima del que esperas hacer en carrera.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Muchas gracias alleres, me es de gran ayuda para seguir preparandome

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